1177 Vårdguiden 1
Att sluta röka kan allvarligt förbättra din hälsa
. TEXT LENA JANNESDOTTER ILLUSTRATION JANETTE BORNMARKER Att sluta röka kan kännas svårt och jobbigt. Men att fimpa för gott är det bästa du kan göra för din egen hälsa. Hjälp ! Ring Sluta-Röka-Linjen på 020-84 00 00. De har kvalificerade tobaksavvänjare som ger individuella och kost nads fria råd. Du kan även chatta med dem på slutarökalinjen.se. Inom sjukvården finns det mottagningar för rökavvänjning med specialutbildad personal. Din vårdcentral kan lotsa dig vidare. 24 alla som röker vet nog att det både är ohälsosamt och dyrt. Ändå kan det vara svårt att lägga bort cigaretterna. Nikotin är en starkt beroendeframkallande och förrädisk drog. Den piggar upp samtidigt som den kan få dig att känna lugn när du röker, trots att nikotinet i själva verket stressar kroppen. När du röker går nikotinet från munslemhinnan och lungorna via blodbanan upp i hjärnan. Där finns receptorer, mottagare för signalsubstanser, som tar emot nikotinet. De första gångerna du röker uppfattar kroppen nikotinet som ett gift och du kanske blir illamående. Men när du rökt några gånger har kroppen förberett sig genom att skapa fler receptorer i hjärnan, vilket gör att du kan känna dig avslappnad när du tar en cigarett. Ju mer du röker desto fler nikotinreceptorer bildas och du blir snabbt kemiskt beroende. – När du slutar röka kan receptorerna gå in i ett slags vilotillstånd men de kan lätt väckas till liv igen om du tar bara några bloss, berättar Lene Nordstrand, chef för Alkohol och tobaksprevention i Stockholms län. Bryt vanan Hur länge abstinensbesvären sitter i är individuellt. – Man måste vara ödmjuk inför svårigheten att sluta. Alla kan sluta röka men inbitna rökare kan behöva nikotinläkemedel och extra stöd under en tid. Att ta hjälp av en utbildad tobaks avvänjare som kan stötta och peppa dig är ofta en god idé. 1177 Vårdguiden nr 4 2016