1177 Vårdguiden 1
eller potatisgratäng mår han fortfarande sämre. –
Men då får jag ta det. Jag låter inte smärtan stå i vägen längre. actbehandlingen beskriver han som en intensivkurs i smärthantering. – Jag fattar inte hur så enkla saker kan hjälpa så bra. I en övning skulle jag till exempel vara busschafför och min smärtpsykolog en jobbig passagerare som skrek och bråkade, men jag måste ju köra vidare ändå. Det var ett sätt att lära sig stå ut med något jobbigt, i mitt fall att ha ont. Johannes fick också utmana sig själv genom att göra saker som han brukade undvika. – Som att säga ja till kompisar som frågade om jag ville hänga med ut och fridyka. Och så fick jag rita mitt “smärtmonster” – en robotspindel med sylvassa ben. Det var så jag upplevde det – att den rev runt i magen. Jag fick döpa den och bära med mig den i plånboken. I act fick Johannes också lära sig hur han kan använda mindfulness för att ta kontroll över smärtan. – Det var en av mitt livs häftigaste upplevelser – att känna det lugnet, att det onda kändes mer som ett nyp i stället för den vanliga smärtan. I dag är smärtan inte på samma nivå och jag kan hantera den. n 1177.se/psykoterapi 1177.se/mindfulness Rätt behandling Ingen behandlingsmetod hjälper vid all slags smärta och för alla individer, utan behandlingen måste anpassas efter just dina förutsättningar. När själva orsaken till smärtan inte kan behand - las, eller om det onda inte lindras trots behandling, måste man ibland lära sig att hantera och leva med smärtan. Kognitiv beteendeterapi, KBT och acceptance and committment therapy, ACT, har då visat god effekt. 9