1177 Vårdguiden 1
STOPPA Undvik ryggläge när du sover. Lägg tennis-
eller innebandybollar i en bh eller magväska som vänds mot ryggen. Du kan också sy fast bollarna i ryggen på en pyjamas eller t-tröja. Gå ned i vikt om du är överviktig. Tänk på att alkohol och vissa avslappnande läkemedel förvärrar snarkningar och sömnapnéer. Snarkar du? Det påverkar inte bara sömnkvaliteten. Snarkningar är också förknippat med andningsuppehåll, sömnapnéer, som ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och högt blodtryck. text ANNA RITTER 26 1177 vårdguiden 2 • 17 FOTO: ADOBE STOCK