NG Gbg 1
EN HÄLSOSAM KARRIÄR De har båda sagt upp sig från
jobb som på papperet är åtråvärda, men som gjorde dem olyckliga. I den nya boken Self-care hjälper Anja Forsnor Wärn och Alexandra Kamperhaug oss att bli snälla mot oss själva. Det är hälsa bortom hets, dieter och dålig självkänsla. TEXT: ALEXANDRA LUNDBLADH U nga mår sämre än någonsin, det vet ni säkert redan. Psykisk ohälsa är – tillsammans med klimatkrisen – antagligen det vi pratat mest om under de senaste åren. Av den anledningen är det betryggande att det finns folk som Anja och Alex, som fortfarande har koll på sin hälsa, inte minst när de kan guida oss andra till välmående istället för att endast påtala att problemet finns. VÄNNERNA ALEXANDRA KAMPERHAUG och Anja Forsnor Wärn är bokaktuella med Self-care, en handbok fylld med tips och vägledning som förbättrar vårt välmående utan att vi behöver ställa särskilt höga krav på oss själva. Boken rymmer kapitel som Älskade mat, Bästa magkänslan, Hej ångest och Långsiktig träning. Författarna själva beskriver Self-care som ett slags kompis att bära med sig genom livet. 40 NÖJESGUIDEN | NR 8, 2019 ALEXANDRA KAMPERHAUG DRIVER företaget Sustainable Shapes och har genom det utvecklat träningskonceptet Night Fight – boxningsklasser i nattklubbsmiljö för tjejer. Anja Forsnor Wärn är livsstilsrådgivare och har tidigare skrivit frukostboken En god morgon. Tillsammans driver de podcasten Allt är bra som behandlar samma ämnen som boken, och de båda bloggar till vardags på Elle. HÄLSO- OCH TRÄNINGSBÖCKER finns det redan gott om, Self-care är något annat. Essensen av boken är hållbarhet, att inom varje område hitta lösningar som fungerar livet ut snarare än under en januarimånad präglad av för stora nyårslöften. SOM LÄSARE FÖRUNDRAS man över hur välbalanserade deras liv verkar vara. Kravlös träning bryts av med fika, och idylliska resebilder får samsas med ärliga ångesttexter. De är snälla mot sig själva och gillar sin vardag, men låter också det som är jobbigt ta plats. Det är som att någon gett dem facit för välmående. Jag frågar dem hur de burit sig åt för att nå dit. Alex: På ett sätt har vägen dit varit självklar, men också väldigt lång. Jag har haft en sund grundinställning till träning och kost så länge jag kan minnas, samtidigt som jag såklart i perioder har elaka hjärnspöken eller befinner mig på en sämre plats i livet. Min styrka har alltid varit att jag är lyhörd till mina egna signaler och reflekterar mycket kring hur jag känner och mår. Anja: Vi båda två har en väldigt tydlig magkänsla. Jag tror att det handlar mycket om att försöka lita på den. Alex: De mest lärorika perioderna har varit när man känt något starkt, typ ”det här ska jag nog inte göra” och inte lyssnar på det. Till slut förstår man att man borde följt den direkt. Magkänsla kan kännas som ett flummigt uttryck, men det är egentligen väldigt tydligt. Anja: Jag tror att det kan låta flummigare än vad det är, för man känner oftast om man är sugen på att göra något eller inte, när det handlar om jobb till exempel. Det kan se ut som ett jättebra jobb på pappret och man har kämpat länge för att komma dit, men om man har ont i magen innan man går dit varje dag är det kanske inte rätt jobb. ANJA FORTSÄTTER: – Många tyckte att det var jättekonstigt när jag sa upp mig, inte minst min chef som direkt trodde att jag skulle gå någon annanstans, men jag kände bara att jag behövde vara själv. Jag behövde tid till att komma på vad jag faktiskt ville jobba med, och det hade jag inte kunnat göra om jag la åtta timmar om dagen på det jobbet. Jag tror att det är de erfarenheterna som gjort att vi hamnat där vi är idag.