AMES 1
PAUSA TEXT & FOTO: BJÖRN LISINSKI Du kanske hör t
ill en av dem som stod och hängde på låset till gymmet efter nyår, för att komma i bättre form. Kanske är du ute och löper, eller tar powerwalks. Det har aldrig varit trendigare att träna sin kropp än nu. Men hjärnan då? Hur ska du hand om den på bästa sätt, så att den håller sig i form. Ulrika Borén har skrivit boken Pausa – En handbok om återhämtning. Boken lär dig om den viktiga vilan, hur den i sin tur gör dig mer effektiv och mer skärpt, samt hur du slipper bli sjuk av stress. Du får helt enkelt en längre hållbarhet. U lrika Borén driver företaget EQ Partner där hon erbjuder sina tjänster som coach och föreläsare. Hon har en akademisk bakgrund i ryggen, inom beteendevetarämnen, samhällsoch kulturanalysprogrammet och hon har även en examen i pedagogik. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal, kognitiv beteendeterapi och är diplomerad mindfulnessinstruktör. Ulrika undervisar i yinyoga och har kurser om bland annat mindfulness och medveten andning. Affärsstadens utsände har träffat Ulrika och ber henne berätta mer om sig själv. – Jag är en person som tycker att livet är väldigt kul att leva. Det baseras på min positiva grundinställning, men även att jag har varit med om saker som har törnat mig, under resans gång. Det har gett mig en ryggsäck som jag kan plocka både bra och mindre bra erfarenheter från. Jag är gift och har två vuxna barn, och vi bor i ett timmerhus på landet, utanför Söderköping. Älskar att både utöva Yoga och leda klasser. Är svag för romantiska komedier, men de ska helst avnjutas på bio. Jag älskar chailatte, i alla dess former – är otroligt svag för det. Sen lyssnar jag mycket på musik. Har alltid haft sången i mitt liv. Musik är en stor inspirationskälla i mitt liv. Några av favoriterna är Kent och Coldplay. MEN DET ÄR INTE BARA musik, chailatte och romantiska filmer i Ulrikas 16 liv, hon skriver böcker också. Hittills två stycken. Jag frågar Ulrika om den senaste boken. – Det är en vykortsstor bok, som heter ”Pausa – En handbok om återhämtning”. Det är en liten lättläst bok, som ingår i en serie som heter ”kunskap på nolltid”, som Eget förlag ger ut. De har ett tiotal författare som skriver kort och koncist, faktamässigt, med mycket övningar, på ett lättförståeligt sätt. Personligen lockas jag av det här formatet. Så enkelt att alla kan ta det till sig. Jag har pratat med flera stycken som har läst den här boken, som aldrig någonsin har läst en bok i sitt liv, men den här har de lyckats ta sig igenom. Förutom att boken är lättläst så har den även tips på var tredje sida. BOKEN HANDLAR JUST om hur du tar återhämtning i vardagen. Hur du med korta pauser, kan lugna ner dig, mitt i all den här stressen vi lever i. Hur du kan stilla ditt sinne och får ner kroppen i varv. – Jag skriver mycket om andning. Andningen är underskattad. Vi är ganska omedvetna om vår andning, vi tar den ofta för given. Vi tänker inte på hur mycket vi kan påverka vårt mående bara genom att bli medvetna om vår andning. Ju mer vi tränar på detta så tar hjärnan andra vägar, och det är enklare att fatta rätt beslut med en lugnare och mer avkopplad hjärna. Det kanske gör det lättare för Kalle att säga ”nej” istället för ”ja”, när chefen kommer med ytterligare en uppgift trots att Kalle redan är super-stressad. Kortsiktigt blir chefen glad om Kalle säger ja, långsiktigt kan Kalle hamna i en utmattningsdepression och varken chefen eller Kalle blir särskilt glada. ULRIKA HAR SKRIVIT en bok tidigare. Den heter ”Lysande stjärnor på en nattsvart himmel” och gavs ut 2014. Ulrika var mitt uppe i karriären då hon började få epileptiska anfall. Det visade sig att hon hade en godartad hjärntumör. Och från det att Ulrika fick beskeden började hon skriva dagbok. Efter ett år av behandlingsförsök tog man beslutet att operera bort tumören. Lyckligtvis gick det bra och anfallen försvann. – Jag slet med mig block och penna när jag åkte upp till sjukhuset för första gången. Jag har alltid skrivit, men har inte vetat riktigt vad jag ska skriva om, men det skulle bli historia. Det kände jag instinktivt, så jag skrev dagbok under hela tiden, då jag var sjuk. Och det är grunden till den första boken. Dagboksutdrag, helt oredigerade, utifrån mitt mående. Och även hur jag hanterade och vände på stenarna för att liksom må bättre i detta. FÖR ULRIKA HANDLADE ÅRET mycket om dödsångest, sorg, besvikelse på livet, beslut och besked - kontra att hantera sin positiva grundinställning, och i allt ta sig igenom det här på ett bra sätt. – Jag har kanske haft en skeptisk inställning tidigare till saker som mindfulness och yoga. Men jag kände att jag måste ta reda på om detta kan hjälpa mig i mina anfall. Jag började med yoga, medveten andning och meditation, och det blev mitt livselixir det här året. Det fick mig att känna att jag var här och nu, att ta en dag i taget. Det är klart att jag fortfarande var ledsen och ramlade ner i svarta hål, men jag hade mycket enklare att hitta verktygen till att ta mig upp ur de här hålen. Det mesta gjorde jag på egen hand, hemifrån, för jag kunde ju inte köra bil och ta mig någonstans. Ibland åkte jag med en kompis, men anfallen kom så ofta att det var tråkigt och jobbigt att vistas bland folk. Det gjorde mig lite osocial, vilket strider mot hur jag är som person. I DAG ÄR ULRIKA ÄR UTBILDAD mindfulness-instruktör, och leder ett par yoga klasser i veckan. Det går lite hand i hand med det hon coachar och föreläser om. –Boken Pausa kommer ifrån ämnen och saker som jag redan har föreläst om, och jag behövde boken som ett arbetsredskap, som jag kan ge, eller erbjuda när jag har heldagskurser, eller är ute på företag. Jag tror att jag boken kan vara bra på så sätt att man läser boken och vill lära sig mer, men inte vill gå en heldagskurs. Och kanske då istället kommer för att bli coachad några timmar, nästan lite som privatcoaching. VAD ÄR DÅ ULRIKAS TIPS till dig som läser detta? – Vänta inte på väckarklockan utan ta tag i din återhämtning och ditt välmående redan idag. n