Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv David Finch
Friluftsliv Magnus Strand
Friluftsliv Iskallt dopp
Friluftsliv Fjälltur - mot våren
Friluftsliv Tips för fjället
Friluftsliv Mens på turen
kunskap //friluftsmens Kim tipsar ledare: Kim har
pratat med ungdomar som verkar lättade över att kunna vädra sina funderingar. De frågar om hur man gör om man blöder igenom, var man slänger bindan eller vad man gör om man får för ont för att bära ryggsäcken. Lika viktigt att prata med de i gruppen som menstruerar är det att prata med dem utan livmoder, poängterar Kim. – Jämnåriga killar behöver också veta vad som händer vid mens för att kunna stötta och finnas där och underlätta för sina medmänniskor. Viktigt att avdramatisera Ledaren har en särskilt viktig uppgift i att prata om friluftsmens. En som förändrat sitt sätt att tänka efter ett seminarium med Kim är Robert Flisberg i Oskarshamn. – Innan jag träffade Kim tänkte jag inte alls på mens och vad det kan innebära när man är ute på en tur. Men nu ser jag till att det alltid finns bindor i första hjälpen. Jag tycker det är viktigt att avdramatisera det hela genom att säga att bindor och våtservetter finns, på samma självklara sätt som plåster och förband är med i packningen. Robert håller i ledarutbildningar och lägger vikt vid att dela med sig av detta till blivande ledare, så att bindor alltid är en del av allas första hjälpen-kit. • Det viktigaste är att prata om mens på ett sätt som känns bra i gruppen. Ta upp det som en del av att gå på toa i naturen, eller när ni går igenom första hjälpen. Börja prata om det tidigt och gör det då och då, det ska kännas tryggt att vända sig till sin ledare med frågor. • Ta med extra skydd, som tamponger och bindor. Skriv även upp mens-kit på deltagarnas packlista. Ett menskit består av mensskydd, smärtstillande, våtservetter och skräppåse. • Ta gärna med hundbajspåsar för annars vet man kanske inte vad man ska göra av skräpet. Det är viktigt att det inte grävs ned bindor i naturen. Detta måste vi också prata om. • Mensvärk är jobbigt. Kanske kan någon som har ont få lite hjälp med sin packning, eller lite enklare uppgifter när ni slår läger. • Prata med hela gruppen, så att både killar och tjejer hör. Det är viktigt att alla förstår att mens kan vara besvärligt, så att man kan hjälpas åt och vara ett stöd. effektivt det är att tända eld med en tampong, det är också en möjlig ingång. – Däremot vet jag inte hur jag skulle hantera om exempelvis en lufsartjej får sin första mens när vi är ute. Hur gör man rent praktiskt och hur är man ett bra stöd? Överlag tror jag att vi är på väg i en bra riktning nu när vi lyfter ämnet och pratar om mens. På så vis blir det ingenting konstigt och jag som man får möjlighet att förbereda mig. Att avdramatisera genom samtal och bindor i packningen är viktiga punkter som Kim brukar ta upp när hon pratar med ledare. – Vi bär ju runt på bandage och plåster så självklart ska det finnas tamponger och bindor. Att gå igenom första hjälpen-kitet tillsammans är ett bra sätt att få igång samtalet. Man kan också visa hur Debuten kryper nedåt Hon tipsar om att ledare och livmoderbärare kan ta med sig hundbajspåsar på turen för att underlätta hanteringen av använda bindor och tamponger. Är man ute länge kan våtservetter vara bästa hygien-lösningen, eftersom man inte gärna vill slösa på dricksvattnet. Skräpet får man sedan bära med sig i packningen. Det är bra att läsa på om olika mensskydd för att hitta lösningen man gillar bäst. – Det finns flera alternativ att välja mellan utöver bindor och tamponger. Inom friluftsvärlden är menskoppen extra populär eftersom den inte resulterar i något skräp. Kim vill även betona att mensdebuten kryper ner i åldrarna. – Många ledare tror att barngruppen är för ung, de är bara runt tio år. Men det är naturligt att den första mensen kommer i åldrarna 9–17. Det är alltså viktigt att prata om friluftsmens tidigt och inte börja först när de är 13 år. Att hantera mens i naturen är inte bara en fråga för ungdomar. Även vuxna kan behöva tips. För trots om man är en van frilufsare och har koll på hur man uträttar sina behov i naturen, kan mens vara en helt annan femma. – Mensen tar längre tid vid toabesök och känns mer intimt. Det är många nervösa för. Jag hoppas att vi alla kan hjälpas åt. Man ska känna att man vågar be kompisar eller ledaren om hjälp. Exempelvis låna bindor eller tamponger. Man ska kunna be någon att hålla upp en handduk som skydd vid toabesök. Om vi pratar öppet om mens kan vi tillsammans hitta lösningar. När samtalet väl är igång är steget inte särskilt långt till att våga fråga om hjälp. 54 friluftsliv#1–2020
Friluftsliv Ungt friluftsliv
Friluftsliv Blå ledare
Friluftsliv Landet runt
Friluftsliv Sista ordet