Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Träning är en stor del av F
redriks liv Text & Foto: Camilla Larsson Fredrik Lilje har tidigare varit elitidrottare och har en lång träningsbakgrund. Numer jobbar han som träningsansvarig på Friskis&Svettis i Linköping där han vill inspirera och hjälpa andra att komma igång med sin träning. Fredrik har testat på de flesta idrotter som barn, men det var inte förrän han var 12 år som han verkligen fastnade för en sport, nämligen segling. Han blev snabbt duktig och när det var dags för gymnasiet var riksseglargymnasiet i Motala ett självklart val. Efter tre år där hade Fredrik utvecklats riktigt mycket. – Ett år efter att jag hade tagit studenten från seglargymnasiet var jag med i VM i Spanien där jag tog VM-guld i E-jolle. Jag gjorde sedan en kortare OS-satsning 2004–2005 innan jag bestämde mig för att pausa min karriär som elitidrottare, säger han. GE NÅGOT TILLBAKA Istället utbildade han sig till polis och jobbade som det i några år, men saknade sedan seglingen och började då jobba vid riksseglargymnasiet i Motala. – Det var väldigt speciellt eftersom jag själv hade utbildat mig där. Det kändes som att jag fick ge tillbaka något till idrotten, vilket kändes väldigt bra, säger Fredrik. Efter fem år på riksseglargymnasiet, kom så småningom suget efter att prova på något nytt och som nyligen ledde honom till Friskis&Svettis i Linköping. – Friskis&Svettis representerar mycket av det jag tror på värderingsmässigt. Jag är väldigt imponerad över verksamheten och glad över att få jobba med alla ideella ledare och funktionärer. I min roll som träningsansvarig får jag vara med och utveckla träningsverksamheten och göra den tillgänglig för så många som möjligt. Jobbet skiljer sig en hel del från min tid på riksseglargymnasiet, främst för att träningen där var elitförberedande med stort fokus på prestation medan det på Friskis&Svettis handlar mer om att släppa prestationskrav – all träning är bra träning. Vad har du för framtidsplaner? – Att få fortsätta inspirera samt hjälpa andra att komma igång med sin träning. Vad ska man tänka på när man börjar träna? – Gör träningen så rolig som möjligt och fundera på vad du gillar att träna. Prova olika träningsformer och gå inte ut för hårt. Börjar man träna för hårt så ökar skaderisken och man riskerar att överträna kroppen. TIPS FÖR ATT HÅLLA TRÄNINGSMOTIVATIONEN UPPE Text: Camilla Larsson Källa: nordicwellness.se Nytt år och nya möjligheter och många har som nyårslöfte att börja träna, men det är inte alltid så lätt att komma igång med sina träningsrutiner. Här kommer fem tips för att lyckas hålla träningsmotivationen uppe. Friskvårdspengen gynnar gymbranschen Gymbranschen växer så att det knakar och trots att konkurrensen hårdnar verkar branschen inte bromsa ner inom den närmsta tiden. Det öppnar ständigt nya gym. Man ser dock att det är de stora gymjättarna som tar för sig mest. Den snabbast expanderande gymkedjan är Nordic Wellness, som är störst till antalet klubbar. Bara under förra året öppnade de 34 nya klubbar och i skrivande stund kan man läsa på hemsidan att de har 233 träningsanläggningar runt om i Sverige. En annan stor aktör är Friskis&Svettis som har flest antal medlemmar. FRISKVÅRDSPENGAR ANVÄNDS Hälsa är mer aktuellt än någonsin och alla vet vikten att 28 NOLLTRETTON Actiways Text: Camilla Larsson Foto: Shutterstock röra på sig för att må bra. Var femte svensk har gymkort vilket placerar svenskarna i Europas träningstopp. Men det är inte enbart hälsodebatten som ligger bakom den stora träningsboomen de senaste tio åren, utan även friskvårdspengen är en stor bidragande faktor. Flera använder den för att just betala sitt gymkort. Enligt Actiway har 85–90 procent av alla anställda tillgång till en friskvårdspeng. Den åldersgrupp som använder friskvårdspengen allra mest enligt statistik – baserat på 400 kunder med 300.000 anställda – är kvinnor mellan 40–49 år. 1 2 3 4 5 1. PLANERA TRÄNINGEN. När det handlar om nya vanor är planeringen A och O. Se över din kommande vecka och planera in träningen där det passar ditt övriga schema. Håll sedan planeringen. 2. GE ETT LÖFTE. Dela med dig av din plan till vänner och familj eller på sociala medier. Detta ger en social push som gör det enklare för dig att fullfölja planen. 3. TRÄNA NÅGOT NYTT. Variation och möjligheter till nya upplevelser är väldigt motiverande. Testa en helt ny sport eller ett nytt träningskoncept då och då för ännu roligare träning. 4. TRÄNA MED EN KOMPIS. En kompis att träna med har många fördelar och kan verkligen lysa upp även de segaste passen. Ni kan hjälpa till att peppa varandra och får dessutom kvalitetstid tillsammans medan träningen blir gjord. 5. SÄTT MÅL (OCH DELMÅL). Ofta upplever många ett större inre driv när de har konkreta och mätbara mål. Sätt även upp delmål som uppmuntrar dina ansträngningar längs vägen och ger dig möjlighet att se att du följer din plan.