Omtanke 1
INTERVJUN »Du kan träna rätt och äta rätt, men ha
r du inga relationer eller om de är dåliga mår du dåligt ändå« tade i trädgården eller vallade djur och de hade ett umgänge och en grupptillhörighet. Det här var nya upptäckter för mig också, som tidigare mest försökt prestera när det gällde motion, säger han. Vi pratar om vikten av goda relationer och hur de påverkar hälsan. – Du kan träna rätt och äta rätt, men har du inga relationer eller om de är dåliga mår du dåligt ändå. Ensamhet har inte varit så mycket uppe i debatten här som i andra länder. I England har man tillsatt en utredningsgrupp som jobbar med vad man kan göra för att minska den ofrivilliga ensamheten, som är en mycket tydlig risk för sjukdom. Positiva relationer och ett givande socialt nätverk har kopplats till både bättre psykisk och fysisk hälsa när vi åldras, förklarar Anders och fortsätter: – Vi lever inte längre i små grupper där liga rörelsen, för att vara igång men också att bryta tankar, som är det viktiga, för att motverka stress och spänningar i kroppen. Det här var värdefulla knep under den tuffaste perioden, berättar han. Man behöver alltså inte träna hårt för att behålla en god hälsa. När Anders skrev på boken studerade han bland annat de äldsta människorna, i de områden i världen där man lever mätbart längst, de så kallade blå zonerna. – De motionerade inte utan rörde sig naturligt i sin vardag; promenerade, påalla är beroende av varandra. Idag klarar vi mycket själva, verkligen både på gott och ont. Människor behöver känna sig inkluderade och betydelsefulla, känna att de bidrar. VANLIGA MISSTAG HOS människor när det gäller träning och kost är att man är hård mot sig själv, menar Anders. – Man är snabb med att anklaga sig själv för att man misslyckats med träningen eller med att äta mer hälsosamt. Men vi måste komma ihåg att vi människor inte gillar att träna, utan spara på energin och vi gillar att till exempel äta sött. Man kan säga att vi tvingar sig själv att leva tvärt emot våra instinkter, vilket är jobbigt nog utan att kritisera sig själv. Lägg då också till marknadskrafterna omkring oss, företagen som vill att vi ska äta vissa saker och köpa vissa träningsprylar. Något man studerat är vikten av att känna tacksamhet, som Anders också tar upp i sin bok som släpptes vintern 2021. – Tacksamhet har bevisligen positiva effekter, även om dessa studier kan vara svåra att göra konkret. Men tacksamma känslor är i sig positiva, det är ett tillstånd man vill vara i och det gör att humöret höjs. Våra tankar har en stor del av vår hälsa. Att börja se och uppskatta det som finns runtomkring en och se möjligheterna gör att man kanske omvärderar saker till ett nytt läge, som inte alltid handlar om prestation utan om att se det som man mår bra av. Vi har ett negativt inbyggt filter som förut var livsviktigt för vår överlevnad, men inte lika viktig idag, då hoten omkring oss förändrats till mer diffusa, förklarar Anders. IBLAND KAN DET kännas som ett heltidsjobb att försöka bli hälsosam, men det behöver inte vara så svårt. Det räcker faktiskt med att tänka lite före. – Väv in rörelser i vardagen till att börja med. Använd dig av den fantastiska naturen vi har, lämna stigen eller gångbanan och gå på djurstigar. Det är www.ssil.se | 13