Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Premiär för en ny hälsomäss
a Text: Mikael Carlsson Foto: Monica Juchert När vårsolen börjar titta fram de första gångerna börjar vi inse att det kommer en sommar utan stora jackor att gömma sig i och när vinteroket hänger som tyngst på axlarna, då kan vi alla behöva lite inspiration för att komma igång, något som du kommer få på Norrköpings nya hälsomässa som går av stapeln den 11-12 mars i Lindåkerssalen, tio minuters promenad från centralstationen. När vi kommer på besök pågår en intensiv aktivitet där utställare bokas in och tider planeras för när Susanne Norell, en av initiativtagarna till mässan, ska komma på besök för att göra en ny film hos utställaren för att lägga ut på Facebook och YouTube som en del i marknadsföringen av mässan. Susanne, varför en hälsomässa och vad skiljer er mässa ifrån andra mässor med hälsotema? – Jag har själv i perioder lidit av psykisk ohälsa och testat en massa olika saker för att komma igång, berättar Susanne. Massage av olika typ, zonterapi och en massa annat. Men hur ska man egentligen veta vad som är bra för mig. Mycket marknadsföring kring den här typen av verksamheter sker på nätet idag samtidigt som det bygger mycket på personkemi och att man som kund ska känna förtroende för den som utför aktiviteten. Hur ska man veta det via en hemsida. Hälsomässan här i Lindåkerssalen är en mässa för att bygga relationer mellan utövare och kunder. Man smygstartade faktiskt redan förra året med en liknande mässa som gav mersmak. I år räknar man med 35 till 40 utställare och får man lika bra resultat i år är planerna att det ska bli återkommande två gånger om året, en gång på våren och en gång på hösten och kanske till och med en mässa i Linköping. Vem vänder sig mässan till? – Egentligen alla som är måna om sin hälsa och inser att hälsan är en långsiktig investering, säger Susanne. Samtidigt vänder vi oss nog mot en lite mognare målgrupp, från 35 och uppåt. Mässan ska hålla en hög kvalitet och är lokal med utställare från Norrköping och närområdet man kommer hit får man en smoothie och en liten goodiebag med bland annat erbjudanden från alla utställarna. Så att man efter mässan verkligen kan prova på allt det som man blir nyfiken på. för norrköpingsborna. När TIPS OM HÄLSA Text: Benny Nilsson Källa: Proteinbolaget Magazine När vi har mycket att göra är det inte ovanligt att det är träningen och kosten som blir lidande, vilket i sin tur leder till att vi blir mindre produktiva. Här kommer fem tips som kan underlätta när du har mycket att göra.: Även hunden behöver motion Text: Benny Nilsson Foto: Shutterstock Det kan vara svårt för gemene man att bedöma om en hund eller katt är överviktig. Den vanligaste anledningen till övervikt är att hunden eller katten under en längre period får i sig för mycket energi i förhållande till vad den gör av med. Det är en hälsofara för sällskapsdjuret, då övervikt ofta har en negativ inverkan på djurets hälsa och livskvalitet. – Många ägare tycker att deras katt eller hund ser söt ut med lite extra hull, på samma sätt som vi dras till söta och knubbiga bebisansikten. Men det är annorlunda med sällskapsdjur – ett enda extra kilo på en katt kan motsvara hela sexton extra kilo på en människa, säger Karin Eliasson, veterinär på Royal Canin. Om du upplever att det är svårt att bedöma hullet på ditt husdjur så finns det vissa knep. Veterinärer använder sig bland annat av midjan, buken och revbenen som indikatorer. Det kan du också göra. – En hund eller katt i god form har en midja som går att se ovanifrån, och en buk som smiter åt upp mot ljumsken när man tittar från sidan. För att avgöra hull är det viktigt att använda både synen och att känna med händerna. Om din hund eller katt är långhårig är det extra viktigt att känna efter längs med midja och buklinje, säger Karin Eliasson. – När det gäller revbenen finns det ett trick; att använda sina egna händer som referens. Känns hundens eller kattens revben 18 NOLLTRETTON som dina knogar när handen är knuten, då är djuret troligen för smalt. Känns revbenen i stället som ovansidan på din hand, kan detta indikera ett bra kroppshull och god vikt. Om revbenen däremot känns gömda bakom mycket vävnad som i din handflata, är detta ett tecken på att din hund eller katt är överviktig. Som tur är finns det mycket du som hund- eller kattägare kan göra för att främja en god hälsa. Här följer veterinärens tre bästa tips för att hjälpa ditt sällskapsdjur att må bra: 1. Väg upp maten och portionerna: Det är viktigt att inte sällskapsdjuren själva bestämmer hur mycket de ska få under en dag. – Det bästa är att väga upp all mat för dagen på morgonen, och portionera ut under dagen. Hela hushållet behöver veta när och hur mycket mat hunden eller katten ska få, så det inte blir för mycket. 2. Lek och rörelse: Promenader, lek, hinderbanor och träning är viktigt för att se till att din hund eller katt mår bra. 3. Ge rätt foder: Det är viktigt att ge rätt foder som är anpassat till just din hund eller katt. Det finns olika behov i olika stadier i livet för ett sällskapsdjur, och det är viktigt att i åtanke. 1 2 3 4 5 Matlådor är guld Fördelarna är många när det kommer till att ta med matlåda till jobbet. Du är väl förberedd om du behöver en kort och tidseffektiv lunch och du har bättre koll på vad du får i dig. Hemlagad mat innebär generellt mindre tillsatser, Ät regelbundet För att inte gå under helt när du har mycket att göra är det viktigt att ha en jämn blodsocker- och energinivå. Det är lätt att energin dippar och hjärnan blir trött om ditt blodsocker sjunker under dagen. Äter du med tre timmars mellanrum kan du portionera ut mat och mellanmål så du håller en jämn nivå under hela dagen. Skippa inte träningen! Du har säkert vid något tillfälle känt att du inte hinner träna för att du har så mycket att göra. Faktum är att träning ofta gör oss mer produktiva så att skippa den är inte alltid det bästa alternativet. Regelbunden träning bygger upp ett bättre motstånd mot stress. Satsa på korta träningspass Känner du att du vill träna men inte har tid att lägga en hel timme på gymmet eller gruppass kan du med fördel satsa på korta men intensiva träningspass. Den bästa träningen är den som blir av. Sov ordentligt Det är viktigt att ge kroppen och hjärnan en chans att återhämta sig ordentligt efter en lång dag. Även om du känner att du har saker kvar att göra på kvällen så kommer kropp och knopp tacka dig för att du går och lägger dig i tid. Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll. Foto: Shutterstock