Svensk Golf 1
Toppform Rörligare överkropp SJÄLVTEST HUR RÖRLIG
ÄR DU? Böj ena armen uppåt och för den nedåt bakom ryggen. Böj den andra armen nedåt och för den uppåt bakom ryggen. Försök föra händerna mot varandra och greppa dem som på bilden. ÖVNING STRETCH FÖR AXLAR, RYGG, SKULDROR OCH BRÖSTRYGG BILD 1 Inta startpositionen med raka armar i höjd med bröstkorgen. Sträck ut händerna något bredare än axlarna med fötterna strax utanför höftbredd. BILD 2 Fäll dig framåt från midjan genom att puta rumpan bakåt. Tänk att bröstkorgen och ansikte ska röra sig ner mot golvet. Sjunk ned i skulderbladen i det framåtlutade läget. Utför med raka ben och håll vikten på hälarna. Händerna ska vara kvar i ursprungsläget. ROBIN ERIKSSON, PT/FYSTRÄNARE INRIKTAD PÅ GOLF SLÄPP LOSS DINA AXLAR @SVENSKGOLF På Svensk Golfs instagram - konto hittar du filmer med Robin Erikssons övningar. 28 SVENSK GOLF 9–2019 AXLAR, SKULDROR OCH bröstrygg är viktiga länkar i den kedja som förmedlar kraft och fart till klubbhuvudet och bollen. Är du stel i dessa delar av kroppen blir det svårare att röra armarna fritt och effektivt i både bak- och genomsving. Även om stelheten påverkar armarnas rörelse efter bollträffen negativt är det främst baksvingens längd samt armarna och händernas position vid slutet FÄLL FRAMÅT Stretcha ut överkroppen mot en vägg. på toppen som begränsas. EN NÅGOT längre baksving med höga händer på toppen är ett typiskt karaktärsdrag hos spelare som Justin Thomas och Lexi Thompson. Detta är en källa till högre hastighet i klubbhuvudet då det rör sig en längre tid i luften och får en högre utgångsvinkel på slaget. Gör först självtestet för att få en bild av din egen rörlighet i dessa viktiga delar av kroppen. Får du ihop händerna bakom ryggen är du inte märkbart stel i axlar, skuldror och bröstrygg. I så fall rekommenderar jag ändå att du regelbundet gör stretchövningen bredvid för att behålla din goda rörlighet och för att eventuellt utveckla armarnas rörelse omfång ännu mer. FOTO KARL NORDLUND