AMES 1
TRÄNING OCH HÄLSA TEXT: BJÖRN LISINSKI Ett nytt å
r stundar och många sätter upp nyårslöften. Här pratar jag om att byta löften mot mål och ger tips om saker som förgyllt mitt år. Hur brukar du möta det nya året? NYA TIDER NYA MÅL J ulen och det nya året närmar sig med stormsteg, varken vi vill eller ej. Jag vet inte hur ni ser på året som har gått. Jag hör allt som oftast, många som vid nyårstider skyfflar dynga på året som har varit och hoppas på något bättre. DET ÄR INTE KONSTIGT att se fram emot ljusare tider och något bättre i horisonten. Men varför fokusera på det dåliga som hänt under det gånga året och varför skylla på året som varit. Jag säger att vi fokuserar på det som har varit bra, tar fasta på vad vi vill med nästa år och sätter upp en plan som gör det möjligt att nå dit. Se över vilka bitar i tillvaron som du kan och måste förändra för att nå dina mål. Kanske är det stora saker, kanske är det små saker. Kanske handlar det om att göra små ändringar i din vardag som skapar nya vanor. Med nya vanor följer kanske stora förändringar. OM DU HAR FUNDERINGAR på att sätta upp ett mål gällande mer vardagsmotion så kanske du börjar parkera en bit bort från jobbet, så du får ta en promenad för att nå hela vägen fram. Jag har hört flera som använder det framgångsrikt – inte bara för att få just din extra motion, utan för att antingen koppla över huvudet till arbetsmode och få saker på plats innan du faktiskt är på jobbet, alternativ att skifta till ledigt – knyta ihop alla säckar. Utvärdera, fundera, med lite frisk luft i huvudet, och rensa ut för maximal avkoppling och göra sig redo för eventuella fritidsaktiviteter. Stressa ner lite. JAG ÄR INTE MYCKET FÖR NYÅRSLÖFTEN. Jag tror mer på att sätta upp mål och riktning för sig själv, sin träning och sin tillvaro. Det kanske i mångt och mycket är samma sak. Men med annat namn. För mig känns ett nyårslöfte, kanske yttrat, sturskt, och champangeblaskigt – nära tolvslaget – som något som är förutbestämt och tvunget att brytas. Medans mål är något mer som man strävar emot, målmedvetet och planerat. Det kanske bara handlar om semantik. ETT AV MINA MÅL är att skärpa upp min kosthålling. Jag har god lust att börja redan nu, men min självkännedom säger mig att det är dömt att misslyckas. Julen innehåller allt för många lockelser i form av godis och mat, och kantat av sociala höjdpunkter där maten är central. Jag vet att jag skulle lyckas om jag verkligen vill, men samtidigt så är det inte värt det. Så den planen och målet får vackert vänta till efter nyårschampagnen, och kanske tills dess att julresterna är helt borta ur kylen. Träningen kan dock lika gärna påbörjas nu. Ingen idé att skjuta på den. För mig som är gruppträningsinstruktör så innebär den här tiden på året julschema, och förändrade veckor. Det passet jag hade varje torsdag kanske är borta, och jag kan över julen passa på att träna något annat, gå på någon annans pass, eller bara vila. Om man håller igång och tränar väldigt ofta, kan den där annorlunda vilan vara guld värd. Sen ger ju all julmat som kanske bjuds en himla massa energi som du ändå kan ödsla på en starkare och möjligen mer hälsosam kropp. JAG SKULLE GÄRNA LISTA och gå in på detaljer gällande mina mål och mina planer. Och jag skulle gärna berätta in i detalj hur jag tänker och så vidare, men julklapparna handlar inte sig själva. Vi kanske får ta det i nästa nummer. Jag tänker kort ge ett tips om saker som jag tycker har förgyllt 2017, och som du ska testa 2018 Soma Move Jag kom i kontakt med Soma genom min fru som har instruerat det i några år och är riktigt frälst. Det har hjälpt henne med ond rygg och begränsad rörlighet. Soma handlar om ett gruppträningspass, där det är du, din andning, barfota på en yogamatta. 45 minuter av flytande rörelsemönster, både enkla och lite mer avancerade. Allting kretsar kring din andning och hur det känns i din kropp när du gör det. Det låter lite flummigt och det kanske är det också. Men det frigör din kropp ur det fängelse som vi skapar åt oss själva när vi sitter och spänner oss vid arbete och fritid. Allting anpassas efter din dagsform och din utgångspunkt. Du kommer in kall och stel och går därifrån varm, rörlig och med ett leende på läpparna. Den starke blir mjuk och den mjuke blir stark. Prova. SÅ – OAVSETT om du gör som jag och börjar sätta upp nya mål inför 2018, eller om du letar reda på ett gym som erbjuder Soma Move – så hoppas jag att du får en riktigt lång och härlig helg genom slutet av december, där du kan hitta nya krafter inför det året som stundar. SKÖT OM DIG så syns vi på andra sidan! n BJÖRN LISINSKI Träningsfantast, gruppträningsinstruktör och inspiratör. Björn Lisinski började träna på senare år och fastnade. Bytte ohälsan mot en något mer hälsosam livsstil. Utan att se sig själv som en hälsofantast. Började med att stirra sig blind på att lyfta tungt och bygga kropp. Nu är det mer funktionell träning som gäller. Björn instruerar klasser i Body Combat, Body Pump, TRX, GRIT och Soma move. 41