Svensk Golf 1
TRÄNING UTAN GOLFBOLL | titta här! Skanna in denn
a QR-kod eller gå in på adressen till höger. GOLF.SE W www.golf.se/Spela/Golfskolan TRÄNARE: MARLENE HEDBLOM marlene.hedblom@golf.se MEDICINBOLLEN | Ta din uppställning och se till att du har magstöd och bra balans i fötterna. Rotera bakåt och kasta in bollen i väggen. Se till att kasta bollen i höjd med din navel. Försök att känna rotationen i kroppen så att du inte glider med kroppen i sidled. En bra övning för rörelsekedjan. TENNISBOLLEN | Håll tennisbollen i höger hand (högerspelare). Det är viktigt att du håller i bollen som du håller i greppet med din höger- eller vänsterhand. Starta med en rotation i axlarna och kasta sedan bollen nedåt framåt i riktning mot väggen. Handen ska rätas ut mot marken i rätt tidpunkt och i rätt riktning. FRISBEEN | Kasta frisbee med vänster hand (högerspelare) eller tvärtom. Denna övning är bra för releasen i främre handen och att kraften går mot mål. STÄLL UPP RÄTT | Ha en bra uppställning när du gör alla övningar. Balansen mitt på foten och svagt böjda ben. Böj ifrån höften så att ryggen lutar framåt och dina armar hänger fritt. SVENSK GOLF | 1 2014 51 ÖVNINGAR Tänk på!