Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Innehåll & krönika
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Tema Trötthet
Vårdguiden Många tänkbara orsaker till trötthet
Vårdguiden Fyra röster om trötthet
Vårdguiden Krymper du på längden?
Vårdguiden Benskörhet: Kräv effektiv behandling!
Vårdguiden Varning på stan
Vårdguiden Smarta gör det på nätet
Vårdguiden Vitaminvalsen
Vårdguiden Rör din kompis
Att det känns skönt när vi klappar hunden, får en
kram av någon vi tycker om eller axlarna masserade, håller nog de flesta med om. Men att få och ge beröring är inte bara skönt, det får även hjärnan att skicka ut hormoner som är direkt hälsofrämjande. TEXT HELENE LUMHOLDT FOTO ULF HUETT Rör din kompis! Vi ägnar oss oſta intuitivt åt beröring för att skapa lugn och ro, förmedla tillförsikt och tröst, medlidande, uppmuntran och mänsklig värme. Vi lägger en hand på den upprördes axel, kramar den förtvivlades hand. När det lilla barnet har ont i magen lägger vi vår trygga hand på den och när det gjort sig illa så blåser vi på det onda stället. Förutom att vår beröring ger signaler om kärlek och omtanke skickar den signaler till hjärnan. Tätt under huden ligger nervtrådar som känner av kramar, smek och annan positiv beröring och förmedlar dessa impulser till den del av hjärnan som kallas hypothalamus. Den startar då produktion av hormonet oxytocin som sedan utsöndras i blodet. Oxytocinet gör inte bara att vi slappnar av och känner oss mindre mentalt stressade, utan påverkar också våra kroppsliga funktioner: blodtrycket sänks, våra sår läker bättre och immunförsvaret stärks. När oxytocinet upptäcktes på 1950-talet trodde forskarna att det bara fanns hos ammande kvinnor som just fött barn. Man såg att hormonet hjälpte till att dra ihop livmodern och få mjölken att rinna till. Sedan några år tillbaka vet man att oxytocin utsöndras hos alla människor och att det är en av kroppens viktigaste substanser. Kerstin Uvnäs Moberg är professor i med djuren. Förr var det kossor som skulle mjölkas, hästar som skulle ryktas och så fick sig kanske lagårdskatten en klapp i förbifarten. bodda och levde kroppsligt nära varandra, förklarar hon. Dessutom hade de en annan kontakt nen, så kallade feromoner, som i sin tur påverkar människor i omgivningen att börja utsöndra eget oxytocin, säger hon. Och så sprider sig lugnet. Det kan det för övrigt också göra genom Vår tids husdjur, framför allt hundar och katter, har stor betydelse för hur vi mår. Detta vet många av egen erfarenhet, men nu är sällskapsdjurens hälsobringande effekter också vetenskapligt bevisade och klarlagda. Att klappa den spinnande katten på magen eller klia hunden bakom öronen sätter rejäl fart på oxytocinutsöndringen. Därför har man på flera håll inom äldrevården skaffat husdjur som sällskap. Många känner sig allmänt uppiggade av sällskapet, men studier har också visat att personer med demens blir mindre oroliga när de får en hund att bry sig om och klappa på. Oxytocinet påverkar också vår sociala fysiologi och en av de första i världen med att upptäcka och inse oxytocinets stora betydelse för vårt välmående. Hon menar att nutidens människor får för lite beröring. – Förr i tiden var människor mer trångVårdguiden nr 1 2010 skild talang att sprida lugn omkring sig. Det kan mycket väl ha med oxytocinet att göra. Jag tror att oxytocinet avger luktämoxytociner kan sprida sig mellan människor via det luktspråk vi omedvetet kommunicerar genom. – Vissa människor och djur har en särförmåga och våra möjligheter att känna tillit. Det har fått psykiatrin att intressera sig. Försök har gjorts att ge syntetiskt framställt oxytocin i form av nässprej till personer som lider av sociala problem som misstänksamhet och rädsla. Eſter en dos nässprej har de känt sig mer sociala och mer tillitsfulla. Kerstin Uvnäs Moberg tror också att att vi gör saker vi gillar – alltifrån att glida ner i ett varmt bad till att gosa med barnen eller älska. Att få beröring hos frisören eller fotvården känns också skönt och där, liksom hos massören, kan oxytocinförrådet fyllas på för stunden. Massagefåtöljer, värmedynor, vetekuddar, mjukisdjur och tunga täcken kan också få fart på utsöndringen av oxytocin. – Visserligen är det mer effektivt om någon som du har en trygg relation till rör vid dig, men sådana här hjälpmedel är bättre än inget. Nappen är ett gott exempel på det, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Oxytocinet är en extrem färskvara. Det kan inte läggas på lager och stannar bara några minuter i blodet. Därför måste vi hela tiden fylla på förråden åt oss själva och också hjälpa dem som inte själva kan göra det. Vilket ger oss hundra och en anledning lor av trygghet och närhet som till exempel förknippas med en viss naturupplevelse eller ett visst musikstycke för att oxytocinutsöndringen ska komma i gång. • 21 att röra vid varandra, klappa om, borsta håret, massera axlar, sitta i bubbelpoolen, trängas i soffan och dansa pardans, men också att ägna oss åt sådant som vi blir berörda av i vårt inre. Kerstin Uvnäs Moberg menar nämligen att oxytocin utsöndringen även är en fråga om inlärning. – Det kan räcka med att uppleva de käns
Vårdguiden Frågor & svar - läkemedel
Vårdguiden Koll på kolesterolet
Vårdguiden Nya mottagningar
Vårdguiden Notiser - Vårdguiden
Vårdguiden Baksida - omslag