Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA att må bättre. Jag har verk
ligen hittat rätt och känner att jag bara vill lära mig mer och mer inom detta område. Det är en härlig känsla att gå till jobbet och känna att man gör skillnad. Vad uppskattar du med IFK Performance Center? – Att det är ett gym för alla. Här tränar såväl unga och gamla som nybörjare och elitspelare sida vid sida, vilket skapar en härlig stämning. Det är också en lugn och skön atmosfär att träna i, samt att man har en hög kvalité på både utrustning och personal. Sedan skadar det ju inte som fotbollsintresserad att man har kontakten med IFK, säger han med ett skratt. Text & Foto: Benny Nilsson Gillar att göra skillnad När Eli Alhaddad kom till Sverige bestämde han sig för två saker – att lära sig språket och att satsa på sitt stora intresse för träning och hälsa. Idag jobbar han som PT (personlig tränare) och massageterapeut på IFK Performance Center. Redan som barn spelade han fotboll i Syrien, men skador satte stopp för hans fotbollskarriär. Sedan flyttade han till Dubai där han jobbade som arbetsledare i sex år innan han flyttade till Sverige 2014. Början i det nya landet var svår och framför allt var det språket som saknades. Det första han bestämde sig för när han kom hit var att lära sig språket så snabbt som möjligt, därför gick han dubbla SFI-utbildningar. Det andra var att han skulle satsa på att jobba inom det han brinner för, nämligen träning och hälsa. Samtidigt som han jobbade inom restaurangbranschen utbildade han sig till PT och massageterapeut. Hans fru tränade på IFK Performance Center och han insåg att här skulle han vilja jobba. En dag tog han mod till sig och frågade chefen om de var intresserade av hans tjänster. – Det klickade direkt och jag fick jobbet och har nu jobbat här sedan hösten 2019 och trivs alldeles förträffligt. Samtidigt vill han fortsätta att utvecklas inom yrket så han har utbildat sig inom seniorträning och kostrådgivning. För tillfället läser han en femårig universitetsutbildning till kiropraktor på Kiropraktorhögskolan i Stockholm vid sidan av sitt jobb. – Det finns inget roligare än att hjälpa människor Hur ska man som otränad komma igång med sin träning? – Ta det steg för steg, börja ej för hårt så att du och kroppen tröttnar. Sätt ett långsiktigt mål, man får misslyckas för att lyckas. Det viktigaste är att hitta ett sätt att träna som får dig att må bättre över tid. – Sedan gäller det att hitta en sund balans mellan träning, kost och sömn. FAKTA Eli Alhaddad Ålder: 33 år Bor: Norrköping Familj: Gift och har en dotter på snart två år. Favoritmusik: Rock och popmusik, gärna italienskt. Favoritfilm: Nyckeln till frihet Favoritmat: Kyckling med ris. Favoritldryck: Ripasso vin Gör en ledig dag: Umgås med familjen. TIPS FÖR ÅTERHÄMTNING Text: Sofie Strandberg Källa: nordicwellness.se BLÅBÄR Blåbär innehåller höga halter av antioxidanter som anses skydda mot hjärtsjukdomar, stroke, cancer och tandsjukdomar samt förbättra synen. I den stressiga vardagen som många av oss lever i är återhämtning oerhört viktig – ändå prioriteras det många gånger allt för dåligt. Ta del av nedanstående tips och försök att göra rum för åtminstone någon av dessa återhämtande aktiviteterna i din vardag. I början kan det kännas svårt att ta sig tid för att ta hand om sig själv men efter ett tag upplever de flesta att det blir betydligt enklare. RÖDA VINBÄR De röda vinbären innehåller mycket pektin som utöver dess blodsockersänkande effekt sägs kunna hålla magen i trim. Vinbär är mycket vitaminrika, där främst de svarta vinbären är rika på C- och E-vitamin. KRUSBÄR Krusbär botar många hudåkommor. Bären gör dig även piggare och förbättrar minnet. En portion krusbär innehåller ungefär 20 gånger mer C-vitamin än motsvarande mängd apelsin. HALLON Innehåller mängder av näringsämnen som kroppen kan tillgodogöra sig, från C-vitamin till kalcium, kalium, järn och magnesium. Kan lindra en orolig mage. KÖRSBÄR Körsbär kan verka diabetesförebyggande genom att sänka blodsockernivåerna. Det höga innehållet av Avitamin skyddar också mot cancer. 22 NOLLELVA 1 2 3 4 5 1. SCHEMALÄGG TID FÖR VILA När du planerar dina veckor är det viktigt att du inte fyller dina dagar med aktivitet efter aktivitet utan att du faktiskt också planerar in tid för att bara vara. 2. SOV REGELBUNDET För att ge din kropp så bra förutsättningar som möjligt för att orka med vardagen rekommenderas du att lägga dig och gå upp vid ungefär samma tid varje dag – oavsett vilken dag det är. 3. ÄT ORDENTLIGT Precis som när det kommer till sömn är det här viktigt med regelbundenhet. Hitta ett sätt att äta som passar just dig och håll dig sen till det. 4. GÖR DET MYSIGT Vår hjärna påverkas mer än vad vi kanske tror av vår omgivning, så att tända några ljus och göra det lite extra mysigt kan göra stor skillnad. 5. UNNA DIG MASSAGE Beröring har både en lugnande effekt och kan få fysiska spänningar att släppa. Bara en enkel massage från någon närstående kan göra susen.