Nolltretton 1
HÄLSA SATSAR STORT PÅ ATT ERBJUDA Hälsa och Frisk
vård Text & Foto: Kristian Andersson Beach Arena i Linköping erbjuder flera roliga och utmanande aktiviteter som skapar god hälsa och välmående bland utövarna, såsom padel, beachvolleyboll och Zumba eller funktionell träning på sand eller gymgolv. Nu satsar man vidare och expanderar sitt utbud av friskvård och hälsa och riktar sig till både förtag och privatpersoner. - Det är helt rätt tidpunkt att utveckla friskvårdsdelen på Beach Arena. Vårt nya team består av Lena Nordlander, fysioterapeut, Emelie Hedenberg, massageterapeut, och Mattias Nord som är PT. De kommer arbeta nära varandra för att som ett team erbjuda tips och råd, kroppslig behandling och träning i förebyggande syfte men även rehabilitering samt inspiration att aktivera den icke-aktiva, Vi har ett oerhört bra redskap på plats som används i sådana här syften, nämligen sanden, förklarar Ove Karlsson på Beach Arena. Lena och Emelie har båda stor idrottslig erfarenhet från volleyboll på elitnivå, något som tillsammans med deras områdesutbildningar skapar stor resurs och kompetens. - Vi vet båda hur viktigt det är att ta hand om sin kropp i förebyggande syfte, för att så långt det är möjligt förhindra att skada uppstår. Skulle en skada ske är det också oerhört viktigt att veta vilken rehabilitering som krävs för att återhämta sig ordentligt, säger Lena. - Detsamma gäller massage. Man kan få behandling för att det är skönt för kroppen, men det finns massage som går hårdare åt muskler i syfte att förebygga, stärka eller motverka. Jag jobbar till exempel med triggerpunktsterapi, zonterapi och koppterapi, förklarar Emelie. - Och givetvis är varje träningsprogram individanpassat, ibland utifrån en hälsoprofilsbedömning, så att personen i fråga får rätt sorts träning eller rehabilitering beroende på behov, och vi kommer ofta använda oss av sanden som är ett unikt träning- och rehabiliteringsredskap, tillägger Lena. FRISKVÅRD PÅ ARBETSPLATSEN Utöver privatpersoner vänder man sig till företag och kommer utöver att erbjuda friskvård på Beach Arena även besöka arbetsplatser. - Många är idag medvetna om att det finns fördelar med ett aktivt och sunt liv. Samtidigt är det många som inte vet hur man ska börja och som kanske har svårt att hitta motivationen. Vi kan hjälpa till och bidra med olika insatser för att öka människors motivation och drivkraft. Till exempel kan vi bland annat erbjuda olika former av pausgympa på jobbet, föreläsningar, kostrådgivning och träningsrådgivning, allt för att främja ett mer hälsosamt liv och arbetsliv, säger Lena. - Värt att poängtera är att friskvård är viktigt för alla, oavsett ålder, och att det är viktigt att värna om det som är friskt samt så fort som möjligt åtgärda de fel som redan uppstått, avslutar Tommy. Margot tipsar om hur du börjar DET NYA ÅRET HÄLSOSAMT Margot Á Deild, som driver MadFitness, har över 25 års Text: Kristian Andersson Foto: Jenny Egelstig erfarenhet från hälsa- och träningsbranschen. Hon är PT och certifierad coach samt expert inom många områden av hälsa och näringsmedicin. Hon drivs av att inspirera andra till ett friskt och välmående liv, hela livet. Här delar hon med sig fem tips på hur du kan komma i form i början av det nya året. - Förvänta dig inte en förändring om du själv inte är villig att förändra. Det är först och främst upp till dig. Men börjar man förändra något så resulterar det oftast i en positiv spiral och andra förändringar följer efter, säger Margot och fortsätter; - Stillasittande, övervikt, stress, rökning och alkoholintag - de skapar alla sjukdom. Dessa måste minskas drastiskt eller tas bort helt och ersättas med aktiv rörelse, återhämtning, näring, positivt tänkande och gärna sunda kärleksrelationer. NÄRING - Vitalkost plus extra näring är viktigt. Att äta hälsosam husmanskost med mycket näring samt addera kosttillskott hjälper till att fylla på det bränsle som din kropp behöver dagligen. Tänk på att kalorier bör anpassas efter behov. Mer om du är aktiv och rör på dig, mindre om du till exempel har ett stillasittande jobb. Om du ska ha livskraft i din kropp, måste du ha livskraft i din mat. RÖRELSE - Att vara aktiv och röra på sig vet vi alla att det är nyttigt och hälsosamt. Vi har alla olika intressen och tycker om olika saker, men att på något sätt få in fysisk rörelse i sin vardag är viktigt, särskilt för att behålla viktkontrollen. Gå promenader i 38 NOLLTRETTON högt tempo, utöva någon sport eller ta dig an gymmet. ÅTERHÄMTNING - Hur viktigt det än är med fysisk träning, så är det minst lika viktigt för kroppen att få återhämta sig - och sömn är det viktigaste av allt. När du sover vilar både kroppen och sinnet. För ett hälsosamt liv måste vi tillåta oss själva att få tillräckligt med sömn. DRA NER PÅ OVANOR - Det finns många ovanor som oftast är beroendeframkallande. Ett stort steg mot ett hälsosammare liv är att dra ner på dessa eller radera ut dem helt ur ditt liv. Det kan vara allt från intag av socker till rökning, alkoholintag eller användning av vissa läkemedel. Bryt den trenden och du kommer må mycket bättre. SJÄLVLÄKNINGSTERAPI - Positivt tänkande, att vända det negativa till något bra, är väldigt viktigt med tanke på dagens psykiska hälsoproblem. Att ha en positiv inställning till saker skapar god stresshantering, och samtidigt är kärleksfulla relationer till familj, vänner och din partner något som påverkar sinnesstämningen på ett positivt sätt och får ditt att må bra.