Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA ”Träning ger Madelene är en
riktig glädjespridare som drivs av att försöka bli den bästa versionen av sig själv, vare sig det handlar om jobb, träning eller privat. – Drivet om att vilja bli bättre är nog en stor anledning till att träning har kommit att bli en så självklar del i mitt liv – här kan man verkligen utvecklas och pusha sig själv till max, säger hon. Hon är uppvuxen i Falköping och från början var det lagsport som hon fastnade för. I åttonde klass hittade hon volleybollen och blev snabbt duktig. Hon gick volleybollgymnasium i Falköping och satsade hårt. Efter studenten flyttade hon till Linköping och började spela i LVC och jobbade på IKEA. År 2013 började hon plugga samtidigt som hon spelade volleyboll, vilket hon spelade fram tills för två år sedan. Då fick hon istället upp ögonen för gymträning. – Jag hade såklart tränat en hel del på gym under volleybolltiden, men nu fick jag verkligen upp ett annat intresse för gymträning. Jag fick också flera fantastiska vänner på gymmet som delade träningsintresset så det blev en stor gemenskap, säger Madelene. Idag är träningen en livsstil. – Jag tränar för att må bra, kunna unna mig det goda i livet Text & Foto: Camilla Larsson så mycket tillbaka” Träning är en stor del av Madelene Molins liv, där gymmet har blivit som ett andra hem. Sedan ett år tillbaka är hon gruppträningsinstruktör på Nordic Wellness och vill hjälpa andra att finna samma glädje för träning som hon själv har. och ha en kropp som mår bra när jag blir äldre. Det viktigaste för mig vad gäller träning är att hitta glädjen – Det ska vara utvecklande och kul. Idag använder hon sin egen träningsglädje för att inspirera andra då hon förra året blev gruppträningsinstruktör på Nordic Wellness. – Det är helt fantastiskt! Hur ser din träning ut idag? – Det brukar bli väldigt varierad träning, men just nu kör jag en hel del crossfitliknande träning och högintensiva pass. Vad är det bästa med träning? – Att träning ger så mycket tillbaka. Den har så många positiva effekter på kroppen och känslan efter ett bra träningspass är oslagbar. Har du något tips till nybörjaren? – Våga ge det tid och börja inte för hårt. Gruppträning är perfekt om man gillar det. Annars skulle jag gärna rekommendera att ta hjälp av en PT som kan ge tips och vägleda dig, så att man gör rätt från början. TIPS NÄR DU HAR MYCKET ATT GÖRA. Text: Camilla Larsson Källa: proteinbolaget.se Sommaren börjar lida mot sitt slut och nu är det dags att gå tillbaka till verkligheten. Kanske har man extra mycket att göra på jobbet efter semestern. Här kommer fem tips på saker du ska tänka på när du har mycket att göra. Swimclimb i Bergs Slussar Foto: Emrik Jansson/Red Bull Content Pool Swimclimb-tävlingen Red Bull Neptune Steps arrangerades både 2016 och 2017 i Bergs Slussar. År 2018 gjorde den ett uppehåll men nu är den tillbaka igen med den tredje upplagan - lördagen den 21 september är det dags. D eltagarna kommer att simma sammanlagt 900 meter genom slussen – från botten till toppen – samt klättra över slussväggarna. Klättringen görs via repstegar, klättergrepp och nät som är fastmonterade på slussväggarna. Red Bull Neptune Steps är Sveriges enda – och världens tuffaste – swimclimb-tävling. Sportslig ansvarig för tävlingen är idrottsprofilen Jonas Colting. – Det här är en helt unik tävling som är lika delar simning, swimrun och crossfit! Red Bull Neptune Steps utmanar deltagarna med en extrem kombination av styrka, uthållighet och explosivitet. Banan vid Bergs slussar är helt magnifik och det är ju fantastiskt att vi kan använda en av Sveriges mest spektakulära konstruktioner till ett idrottsevent av den här klassen, säger Jonas Colting. På tävlingen kommer man att kunna se både världseliten och motionärer och tävlingen har redan lockat ett internationellt startfält. Vem som helst över 16 år som är simkunnig kan anmäla sig. Nytt för i år är att man kommer att kunna anmäla lag om tre personer till en stafett uppför slussarna. För mer info: gå in på www.redbull.se/neptunesteps. 1 2 3 4 5 28 NOLLTRETTON TA MED EN MATLÅDA TILL JOBBET. Med en matlåda är du dels förberedd för en kort och tidseffektiv lunch, dels vet du precis vad du stoppar i dig under dagarna. ÄT REGELBUNDET. När man har mycket att göra är det viktigt med en jämn blodsocker- och energinivå. Om blodsockret och energinivån sjunker blir hjärnan lätt trött och det är svårt att försöka vara effektiv. Försök att få i dig något var tredje timma. HOPPA INTE ÖVER TRÄNINGEN! Prioritera inte bort att träna – träning hjälper oss att bli mer produktiva. Dessutom bygger regelbunden träning upp bättre motstånd mot stress. SATSA PÅ KORTA TRÄNINGSPASS. Du behöver inte lägga en hel timma på träning utan satsa på korta, intensiva pass. 30 minuter duger gott och väl. SOV ORDENTLIGT. När vi sover återhämtar sig kroppen och det är viktigt att låta den återhämta sig om man har haft en lång dag med mycket att göra. Varva ner i god tid innan det är dags att sova.