Nollelva 1
HÄLSA 8 BÖCKER OM TRÄNING & HÄLSA Behöver du lite
inspiration för att komma igång med en hälsosammare livsstil efter julens alla fester? Vi har valt ut några böcker som kan hjälpa dig på traven. YOGA, VETENSKAP OCH FAKTA Sara Hoy/Bonnier Fakta MEDVETEN NÄRVARO Eva Gussarsson/Bokförlaget Semic Visst känns det skönt i både kropp och själ att yoga? Men är det ”bara” en känsla eller kan yogan faktiskt påverka vårt mående och hälsa? Ny spännande forskning visar att yogan inte bara ökar välbefinnandet, utan även kan ge bland annat en ökad stresstålighet, hjälpa vid depression och oro och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Förutom att presentera fakta ger Sara praktiska tips på enkla yogaövningar och strategier du kan använda för en hållbar hälsa och att förebygga vanliga sjukdomar. Hur ofta tar du dig egentligen tid till att stanna upp i ögonblicket? Hur ofta släpper du allt och tar ett djupt andetag - och bara är? Medveten närvaro handlar om att landa och vara närvarande i nuet. I den här boken får vi lära oss om allt det positiva som medveten närvaro kan ge våra liv. Med hjälp av enkla och effektiva övningar kan vi nå inre lugn och harmoni. Att leva mer i nuet ger bättre balans i livet och är ett effektivt sätt att hantera stress och oro. Vi får också bättre kontakt med våra känslor, och lär känna oss själva och våra behov. HÄLSOREVOLUTIONEN-KOKBOKEN Maria Borelius/Bonnier Fakta Maria Borelius, vetenskapsjournalist, biolog och författare till flera storsäljande hälsoböcker, är aktuell med en ny bok – Hälsorevolutionen: Kokboken. Borelius vill med sin nya bok visa sin passion kring hur livet i köket kan vara både härligt och livsbejakande, samtidigt som det ger balanserad hälsosam mat. Hälsorevolutionen: Kokboken innehåller över 60 recept som stöttar en hälsosam livsstil, håller blodsockret stabilt och fyller dig med energi. Dessutom medföljer konkret vägledning i form av matschema och inköpslistor och en ny matpyramid. ALDRIG MER TRÖTT Pia Norup/Bonnier Fakta Bristen på ork och energi är ett växande problem och kan flera orsaker. Det kan bero på en hektisk vardag med jobb, familjeliv och aktiviteter – men också på sjukdom, oro, utbrändhet eller nedsatt immunförsvar. Läkaren och funktionsmedicinaren Pia Norups nya bok Aldrig mer trött tar din trötthet på allvar och hittar lösningen framåt. Med boken får du en plan framåt med både kostschema, recept, motion och hjälp för hjärnan att navigera. Allt förpackat på ett enkelt sätt för att du ska orka. Alla kan inte bli av med sin trötthet, men alla kan bli bättre! SOV GOTT! Hovenäs & Martinsson/Bokförlaget Semic BLODSOCKERKOLL PÅ 8 VECKOR Clare Bailey/Bonnier Fakta Idag har drygt fyra av tio svenskar problem med sömnen. En god nattsömn är en grundläggande faktor för vår hälsa, har en betydande roll för minnet och ger oss bättre humör. Långvarig sömnbrist ökar risken för depression, koncentrationssvårigheter och hjärt- och kärlsjukdom. Så kort sagt ökar du dina chanser att leva längre och friskare om du sover ordentligt. Den här boken är full av tips på hur du kommer till ro, somnar och somnar om, mat, livsstilsförändringar och nya vanor som leder till bättre sömn. Förordet är skrivet av Henrik Ståhl från succépodden Somna med Henrik! 24 NOLLELVA Med Blodsockerkoll på 8 veckor har Michael Mosley hjälpt åtskilliga människor att få snabba resultat både på diabetes typ 2 och övervikt. Nu kommer kokboken som ger dig ett stort antal välsmakande recept som bygger på samma principer: välbalanserad medelhavskost med få kalorier och få kolhydrater. Helt enkelt det perfekta upplägget för dig som vill ta kontroll över ditt blodsocker och insulin, och snabbt se resultat. I den här boken har Dr Clare Bailey, Michael Mosleys fru, samarbetat med Dr Sarah Schenker, en framstående nutritionist, och skapat en bra och välbalanserad receptsamling. 201 HÄLSOSNACKS Sofia Ståhl/Bonnier Fakta Hälsoinspiratören Sofia ”PT-Fia” Ståhl har samlat 201 hacks för dig som vill stärka ditt välmående och din livsbalans med hjälp av enkla hållbara lösningar utan att krångla till det. Sofia Ståhl vill inspirera, väcka nyfikenhet och bidra till nya insikter kring hälsa och välmående. Läsaren får en verktygslåda fullproppad med konkreta tips och inspiration. Boken är inte ett facit eller att-göra-lista att checka av på kortast möjliga tid, utan en upptäcktsresa för att hitta just sin väg till bättre hälsa och i förlängningen stärka relationen till sig själv. STRETCHA DIG SMIDIG Siegbert Tempelhof/Tukan Förlag Med bindvävsstretch stretchar du dig smidig och smärtfri med hjälp av effektiva övningar. I Stretcha dig smidig lär du dig om kroppens nätverk av bindväv, fascia, och vilken roll detta spelar för rörlighet, styrka och din hälsa. Med hjälp av ett test avgör du först var din bindväv behöver mjukas upp och vilka områden av din kropp stretchningen behöver fokusera på. Övningarna kan anpassas utefter hur mycket tid du har och som det passar dig och din kropp bäst.