Nollelva 1
HÄLSA Ellinor Landberg hjälper människor att hitt
a sitt fokus och stressa mindre med sin bok – FlowPower. Bättre fokus och mindre stress med FlowPower Visst har vi lite för mycket omkring oss ibland och vi känner att vi inte riktigt får ihop arbete, familj och fritid. Då kanske vi behöver förbättra vårt fokus och tänka mer på hur vi presterar hållbart. Vill du få tips och idéer på hur du kan göra är boken FlowPower av Ellinor Ladenberg en bra hjälp på vägen. Vi har haft en pratstund med Ellinor kring hennes bakgrund, vad boken vill förmedla och några bra tips på vägen. Vem är Ellinor Ladenberg och vad har du för bakgrund? – Jag är en tjej från Linköping som alltid har varit intresserad av hälsa och som tog tag i den drömmen på riktigt för 13 år sedan då jag omskolade mig till näringsterapeut. I grund och botten är jag marknadsekonom och har alltid arbetat med marknadsfrågor och affärsutveckling. Varför har du intresserat dig för hälsa och livsstilsförändring? – Det hela började med att jag hade stora magproblem och besvär med eksem och acne när jag växte upp. Redan då började jag experimentera med kosten. Men det var inte förrän jag blev näringsterapeut som jag förstod helt fullt ut vad som orsakade dessa besvär. Det här ledde till att jag ville börja hjälpa andra och på den vägen är det. Vad fick dig att skriva boken ”FlowPower – mer fokus och mindre stress i livet”? – Jag har jobbat som föreläsare och utbildare inom hälsa i tio år och jag kände att jag inte kom hela vägen fram med mina grupper, det saknades en pusselbit som handlade om stresshantering. Brist på återhämtning, dålig kunskap om hur hjärnan fungerar och stressrelaterade besvär var någonting som jag märkte ökade i samhället. Jag bestämde mig för att utbilda mig inom området neuroledarskap och efter det skrev jag boken FlowPower för att hjälpa människor att hantera stress och öka sitt fokus. Vad är det viktigaste budskapet med boken enligt dig? – Att vi har brister när det gäller att fokusera. Vi omger oss med för mycket distraktioner som förstör både vår produktivitet och kreativitet. Boken handlar också rent konkret om hur du kan förbättra ditt fokus och tänka kring din hållbara prestation och där kommer begreppet flow och återhämtning in som centrala delar. Hur kan man påverka sin livssituation och vad gör vi vanligtvis för fel? – Att vi inte planerar vår dag och att vi inte prioriterar det som är viktigast för dagen utan gör för mycket samtidigt är något som är väldigt vanligt. Om vi vänder på resonemanget: När du planerar det du ska göra och när du har värderat vad som är viktigast då kommer du långt. Du ska också planera in stunder för återhämtning och träning, det är minst lika viktigt som att planera ditt jobb eller Vad gör du själv för att må bra? – Att gå utomhuspromenader när det är ljust mitt på dagen är mitt livselixir. Jag tränar gärna utomhus så mycket det går, men jag gillar också att gå till gymmet. Att fokusera på det som är viktigt när det gäller jobbet och planera min dag och att omge mig med människor och familj som ger mig kraft och energi. dina studier. När vi planerar hjälper vi vår hjärna att fokusera och då jobbar vi hjärnsmart. Några tips på vägen? 1. Identifiera dina tre viktigaste uppgifter för dagen och skriv upp dem. 2. Planera in när du ska göra dem och skriv upp detta. 3. Fokusera på en uppgift i taget och ta bort alla distraktioner. Lägg undan mobilen, släck ner mejlen och gå in i uppgiften. Jobba i 25 eller 45 minuters pass enligt Pomodotekniken (en metod för fokusarbete där du ställer en timer och jobbar fokuserat utan distraktioner). NOLLELVA 31 Text: Mikael Carlsson Foto: Lena Holmgren Nytt nummer kommer 24/2 LITE MER OM FEST, BAL & BRÖLLOP