Nollelva 1
HÄLSA Lycka till med träningen! vår träningsapp F
riskis Go. Alla prisuppgifter hittar du på vår hemsida. Huvudmålgrupp: Till Friskis är du välkommen vare sig du är elit, nybörjare, yngre eller äldre. Vi har träning för alla! Hemsida: www.friskissvettis.se/norrkoping Sociala medier: facebook.com/friskissvettisnorrkoping och Instagram @friskisnorrkoping Många unga vill träna på gym som komplement till sin idrott eller bara för att det är kul. Några tips? – Träna tillsammans med någon. Det är ett toppentips för vem som helst! Ta hjälp för att få en bra start. Hos oss finns ett brett utbud för dig mellan 13 och 16. Till exempel gymkurser och gymintro tonår. Dessutom har vi ett gäng tonårsinspiratörer som finns på plats i gymmen för att hjälpa andra unga i sin träning. - Therese, träningsansvarig gym FRISKIS&SVETTIS - INGELSTA Plats: Ståthögavägen 48. För dig som vill träna gruppträning finns vi också i externa lokaler i Söderköping och Skärblacka. Öppettider: Alla dagar kl. 04:00-23:00, för bemannade tider se vår hemsida. Utbud: Träna hos oss kan du göra på många olika sätt antingen i våra lokaler eller digitalt. Vi har allt från soft träning till högintensiv träning, i grupp eller individuellt. Kika in på vår hemsida och hitta träningen som passar dig bäst. På Ingelsta har vi 1.200 kvm gym, 200 kvm cirkelgym samt fyra gruppträningshallar där du kan variera din träning med både styrka, kondition, rörlighet och återhämtning. Priser: Träningskort 12 månader kostar 315 kronor/månad. Pensionärer och studenter har 25% rabatt. I ditt träningskort ingår all träning på våra tre anläggningar i Norrköping, uteträning samt träningsappen Friskis Go. Se även City och Vrinnevi. Alla prisuppgifter hittar du på vår hemsida. Huvudmålgrupp: Till Friskis är du välkommen vare sig du är elit, nybörjare, yngre eller äldre. Vi har träning för alla! Hemsida: www.friskissvettis.se/norrkoping Sociala medier: facebook.com/friskissvettisnorrkoping och Instagram @friskisnorrkoping 30 NOLLELVA Nytt träningsår… vad är nytt hos er 2023? – I grunden är det hög igenkänningsfaktor men vi kryddar alltid utbudet med ett gäng träningsnyheter. Till exempel tar yinyoga plats i vårt utbud, vi har ett par nyheter inom spinning som är en av våra mest populära träningsformer och så utvecklar vi vår senaste träningsform Multifys. Totalt landar vi på 160 gruppträningspass i veckan så gillar du gruppträning finns det gott om alternativ. - Johanna, Träningsansvarig FRISKIS&SVETTIS - VRINNEVI Plats: Sprängstensgatan 1 F. För dig som vill träna gruppträning finns vi också i externa lokaler i Söderköping och Skärblacka. Öppettider: Alla dagar kl. 04:00-23:00. För bemannade tider se hemsida. Utbud: Träna hos oss kan du göra på många olika sätt antingen i våra lokaler eller online. Vi har allt från soft träning till högintensiv träning, i grupp eller individuellt. Kika in på vår hemsida och hitta träningen som passar dig bäst. På vår nyaste anläggning på Vrinnevi har vi 800 kvm lekfullt gym som inkluderar klättervägg, vårt gymkoncept Plaza, street workout, strongmanprylar och maskin- och cardiopark. Vi erbjuder även en stor variation av gruppträningspass både utomhus och inomhus. Våra löparpass har vi i Vrinneviskogen. Priser: Träningskort 12 månader kostar 3.500 kronor alternativ 315 kronor/månad. Pensionärer och studenter har 25% rabatt. I ditt träningskort ingår all träning på alla våra anläggningar i Norrköping, uteträning samt träning online. Se även City och Ingelsta. Alla prisuppgifter hittar du på vår hemsida. Huvudmålgrupp: Till Friskis är du välkommen vare sig du är elit, nybörjare, yngre eller äldre. Vi har träning för alla! Hemsida: www.friskissvettis.se/norrkoping Sociala medier: facebook.com/friskissvettisnorrkoping och Instagram @friskisnorrkoping Hur får jag träningen att hålla över tid? – Se till att det funkar för just ditt liv och lägg ribban på en rimlig nivå. Se till att inte gå ut för hårt utan sätt en nivå som faktiskt går att få in i ditt liv. Försök också att bena ut vad du tycker är roligt och vad som ger energi. Är det roligt så håller rutinen längre. - Therese, träningsansvarig X-FORCE FACTORY FITNESS Invigdes: Oktober 2012 Yta: Sveriges största gym med över 6.000 kvm. Plats: Lindövägen 17 Öppettider: Måndag-Torsdag kl.6.00 – 21.30, Fredag kl. 6.00 – 20.00 Lördag kl. 9.00 – 17.00, Söndag kl. 10.00 – 19.00. Alltid bemannat. Utbud: Över 100 X-Force-maskiner, gruppträning med ett 60-tal pass i veckan i stora salar, personlig träning. Konditionsavdelning med över 100 enheter varav 48 löparband, stakmaskiner, roddmaskiner m.m. Stor fria viktsavdelning samt 16 st fullt utrustade Squat Racks med egna hantelställ. Barn/lekutrymme med spel,film. Relaxavdelning med 2 bubbelpooler, ångbastu, infrabastu, kallchock. Tillgång till bad i varmbassäng ingår måndag – torsdag kl.06.00 -08.00. Priser: 449 kr/mån, då ingår all slags träning, personligt anpassat träningsprogram, om man binder sig i ett år. Inga start/upplägg eller andra avgifter. Digital medlemsparkering 499 kr/år (41,50 kr/månad). Vi erbjuder 1 gratis provträning med instruktör. Rabatter: 349 kr/mån för studenter och seniorer (över 65 år). Huvudmålgrupp: Med ett brett och stort utbud riktar X-Force Factory Fitness sig till alla. Utmärkande för stället: Träning som passar alla. Vårt koncept är att på alla tider ha personlig service för dig som tränar. Du kan alltid fråga om hjälp och det ingår I ditt medlemskap. Forskning visar att negativ träning är det mest effektiva sätt att bygga muskler/styrka på. De unika X-Force-maskinerna på anläggningen gör att man kan köra negativ träning till fullo på egen hand. Ett till två pass i veckan är tillräckligt, och tar ungefär 30 minuter för hela kroppen. Stort utbud av gruppträningspass. Caféavdelning med utbud av mat och dryck. Hemsida: www.factoryfitness.se Nämn en vanlig myt inom träning? – Att än idag tror många att musklerna känner skillnad på vikt från en hantel eller maskin. Musklerna reagerar på den påfrestning/utmattning den utsätts för, inget annat. Foto: Shutterstock