Vårdguiden

Vårdguiden Chefredaktören Vårdguiden Innehåll Vårdguiden Aktellt i vården Vårdguiden Inspiratören Daniél Kallonas Vårdguiden Säsong för: Övre luftvägsinfektion Vårdguiden Tema Depression Vårdguiden Ida blev fri från sin depression Vårdguiden Så behandlas depression Vårdguiden Jimmie har dystymi Vårdguiden 65+? Vaccinera dig mot influensa Vårdguiden När ditt barn blir sjukt Vårdguiden Förmaksflimmer Vårdguiden Vårdguiden Trött på att vara trött? Är du trött ut an att förstå varför? Allmän trötthet är en vanlig anledning till att söka vård. Kanske finns det något du själv kan göra för att känna dig piggare? text ANNA SJÖKVIST illustration JANETTE BORNMARKER ÄT HÄLSOSAMT! Vad du äter, hur mycket och när, påverkar hur du mår. Mat med mycket tillsatt socker innehåller ofta lite näring, vilket gör att du kan få i dig för lite vitaminer och mineraler i förhållande till antalet kalorier. Socker gör att ditt blodsocker stiger snabbt, för att sedan sjunka igen. Då kan du känna dig tröttare än tidigare. TIPS: Försök äta nyttiga livsmedel som grönsaker, frukt, bär, baljväxter och fullkornsprodukter. Dra ner på produkter med mycket tillsatt socker, som sötade drycker, glass, kakor och godis.  .sem Trött på att vara trött ? Stressa mindre! Om du stressar för mycket kan du känna dig kon stant spänd och i förlängningen väldigt trött. Stress kan göra det svårt att somna och påverkar även sömnkvaliteten negativt. Att försöka hinna med mer genom att sova mindre är inen  id.   sn i eeiie och energi om du inte är utsövd. TIPS: Försök ta kontroll över det som stressar dig. Då har du större möjlighet att påverka och förändra. Försök att hitta ditt eget sätt att koppla av, avslappnings - övningar, massage eller annat som får dig att må bra.  .sesess 20 Vårdguiden Äldre och ensamhet Vårdguiden Finnkampen Vårdguiden Läkemedel och miljö Vårdguiden Ny behandling vid bulimi och hetsätning