1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören
1177 Vårdguiden Uppsala Lindra hostan
1177 Vårdguiden Uppsala Tema: Övervikt och hälsa
1177 Vårdguiden Uppsala Pelle har Tourettes syndro
m
1177 Vårdguiden Uppsala Gör ditt hem snubbelsäkert
hemma LÄKEMEDEL YRSEL Känner du dig yr, är ostadi
g på benen eller har lätt att falla? Flera läkemedel, särskilt kombinationen av olika läkemedel, kan ge yrsel. Prata med din läkare och be om en läkemedelsgenomgång. Varde ljus! Många fallolyckor sker på natten när man är uppe för att gå på toaletten. Se till att ha lampor eller ledljus så att du lätt hittar utan att snubbla. Hemmets farligaste rum … … är kanske ändå badrummet med sina våta golv och hårda kanter. Lägg halkmattor på badrumsgolvet och i badkaret. Montera handtag på väg1177 vårdguiden 1 • 19 gen vid badkaret så att du lättare kan kliva i och ur. En stol i duschen kan också vara bra. Använd gärna badskor för att få bättre fäste. TRÄNA BALANS OCH STYRKA Det är aldrig försent att börja träna lårmusklerna. Ta en daglig promenad, styrketräna eller gör några enkla hemmaövningar. Det kan räcka med att resa sig upp från en stadig stol med armstöd och sätta sig ner igen fem gånger varje dag. En fysio terapeut eller sjukgymnast kan hjälpa till med lämpliga rörelser. 1177.se/balans ALLSIDIG TRÄNING … … är det mest effektiva sättet att minska risken för att falla. Och skulle du ändå falla minskar regelbunden träning risken för att bryta ett ben. För att förbättra balansen bör du göra övningar som tränar styrka, koordinationsförmåga, rörlighet och kondition. Styrketräning ger ökad muskelmassa och muskelstyrka, vilket gör att även lederna fungerar bättre. Skelettet blir starkare av att du belastar det. Därför är styrketräning viktigt för att du ska klara av att parera om du råkar snubbla. 1177.se/fallskador HJÄLPMEDEL Behöver du råd och hjälp med att skaffa hjälpmedel hemma? Till exempel högre toalettstol, klossar till sängbenen eller dyna som höjer stolsitsen? Då behöver du träffa en så kallad förskrivare, som är en person som kan utreda ditt behov av hjälpmedel. Det kan till exempel vara en arbetsterapeut, fysioterapeut eller sjuksköterska. Ofta kan du börja med att kontakta din vårdcentral. 1177.se/hemhjalp medel 21 FOTO: ADOBE STOCK
1177 Vårdguiden Uppsala Sarah fick en njure av sin
mamma Gerd
1177 Vårdguiden Uppsala Tips för nattkissare
1177 Vårdguiden Uppsala Öroninflammation – vanligt
men smärtsamt