Omtanke 1
»Det går att bära lidande i en kontext av omsorg.
Omsorg om sig själv och andra föds ur självmedkänsla.« Missbruksbehandling för pojkar 15-20 år. KBT och 12-stegsbehandling samt familjeterapeut. ett compassionsjälv att möta situationer i livet med, ett slags mindset. För att utveckla sitt medkännande själv så behöver man öva på att ha självförståelse och självacceptans, likväl som värme, vänlighet, självomsorg, vishet och styrka. Christina Andersson har i sitt arbete vid Karolinska Institutet skapat appen Compassion Lifestyle där man kan träna upp sin förmåga att hantera svåra situationer i livet. Appen innehåller andningsövningar samt mental träning i compassion, exempel på övningar är hur vi ska andas i en svår situation, självförlåtelse, att utveckla vårt compassionsjälv och hur vi skapar en trygg plats. Det finns även en app med hela compassion programmet som heter Compassion mindset så man kan träna på egen hand. Effekter av compassionträning kan vara minskad depression, ångest, självkritik och skam. Och ett ökat självomhändertagande, självacceptans och ökade positiva känslor, ökad grad av positiva relationer med andra och bättre fysisk hälsa. DEN 4 MAJ så firar Forskningscentrum för Social hållbarhet 5-årsjubileum, och Christina Andersson kan tillsammans med alla medarbetare titta tillbaka på forskning som inriktar sig på Compassion, godhet, empati och tillit. Man har samarbetat med andra aktörer såsom Handelshögskolan och gjort studier som visar att det finns ett samband mellan stress hos medarbetare och självmedkänsla och att compassionträningen har effekt på att stärka självmedkänslan och därmed minska stressen så det känns roligt att få visa sådana resultat av vårt arbete säger Christina. Just idag så har Christina Andersson med sig sin lilla hund och berättar att hon nu har börjat fundera på forskningsområdet med djur och trygghetssystemet. – Vi får fatt i vårt trygghetssystem runt djur. Djur ser på oss med icke dömande ögon, total acceptans och ger närhet. De ger tillbaka, säger Christina Andersson. För människor som varit med om trauma, eller stängt av sin ”ta emot” flöde, så kan djur vara en väg mot läkning. Men det här är fortfarande bara tankar och som Christina kallar det, men som kanske snart blir ett forskningsprojekt. 0292-411 11 ALLVIKEN HVB | UPPSALA | TÄRNSJÖ info@allviken.se | www.allviken.se Tillståndspliktigt stödboende för personer från 16 år. 072-399 05 33 Stöd dygnet runt av personal som bor några meter intill i en anslutande lägenhet. ÄLBY STÖDBOENDE | UPPSALA | BJÖRKLINGE info@allviken.se | www.allviken.se Missbruksbehandling för pojkar 15-20 år. KBT och 12-stegsbehandling samt familjeterapeut. 072-559 00 15 ÖSTAGÅRDEN | UPPSALA | TÄRNSJÖ info@ostagarden.se | www.ostagarden.se www.ssil.se | 15