Friluftsliv Ledaren
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Nyfiken på: Betty Hedman
Friluftsliv Nyfiken på: Bosse Rosén
Friluftsliv Nya på vatten
Friluftsliv Nya Skogsmulle
Friluftsliv Inte för gammal
Friluftsliv Snabbguide till vandring
tips //vandring S ofia Johansson är vandringsleda
re i Friluftsfrämjandet. Att semestra till fots är en personlig favorit. – Att vandra är ett fantastiskt sätt att semestra på. Det finns så många guldkorn i Sverige, och att ta sig tid att utforska dem är något jag tycker alla borde prova. Det är både avslappnande och spännande för att inte tala om klimatsmart, och förhållandevis prisvärt, säger Sofia. Vandra var? – Många tänker fjäll när de tänker vandring, och visst är det en häpnadsväckande miljö. Men även låglandsnatur har mycket att upptäcka. Där finns ofta iordningsställda rastplatser med vindskydd, eldstäder och ved. Vissa guldkorn ligger inom pendlingsavstånd från storstäder, säger Sofia. Hur långt? Beroende på hur tungt du bär, miljön du går i och med vem, kommer du olika snabbt fram. Men även med lätt packning på egen hand kan du vara säker på att det går långsammare än hemma på den vanliga promenaden. Man brukar räkna med 3–4 kilometer i timmen när man vandrar. Är underlaget utmanande går det ännu långsammare. Fundera innan du ger dig iväg på vad som kan vara en rimlig dagsetapp för just dig. – Hellre för kort, med glädjen Hellre för kort, med glädjen i behåll, än för långt så orken tryter i slutet. i behåll, än en överambitiös tur där orken tryter i slutet. En till en och en halv mil är ungefär vad som brukar kännas rimligt för en hel vandringsdag. Kom ihåg att vi är olika och turen ska bli härlig för alla, säger Sofia Ingen lyxsport Vandring behöver inte kosta mycket. Det du redan har räcker ofta långt, särskilt på dagsturer eller i låglandsmiljö. Du behöver ett par skor som sitter bra, en skyddande jacka mot vind och lättare regn och en ryggsäck med vatten och mat. Att fötterna mår bra är en förutsättning för en härlig tur menar Sofia. Välj skor avsedda för uppdraget. Beroende på underlag, hur tungt du bär och om du går längs leder eller i terräng, passar skor olika bra. Stressa inte fram ett köp – ta dig tid, tänk efter både inför just denna tur och framtida behov. – Innan ditt riktiga äventyr, ta en hemmatur med skorna så du vet hur de samsas med fötterna. Då kan du plåstra om där du vet att det behövs. Ha också alltid med dig extra strumpor, så att fötterna alltid hålls torra, säger Sofia. Ryggsäck idag och senare – Förhoppningsvis är detta bara en första tur av många, och en skön ryggsäck kan bli en mångårig vän, säger Sofia. Fundera hur du kan få det mesta ur den du väljer – passar den för dagsturer och längre turer? Se till att ryggsäcken passar för hur du föredrar att packa – vill du lägga allt i ett stort fack, eller ha möjlighet att packa småsaker i mindre utanpåliggande fack? Prova också din ryggsäck med tyngd innan du bestämmer dig, och gå alltid en längre tur med den hemmavid innan du ger dig iväg på ännu längre turer. Det kan ta några turer att justera en tungt packad ryggsäck så att den sitter bra på just din rygg. Kan du karta och kompass? – Ska du ut på vandring behöver du ha med dig karta, och veta hur du läser den. Ur säkerhetssynpunkt för att veta var du befinner dig, men också för att planera turen och var varje etapp ska ta dig. Det är inte så svårt, men du behöver öva för att bli duktig på att navigera, säger Sofia. Studera kartan, och lär dig vad alla tecken, markeringar och färger betyder. Att veta hur kompassen funkar är också bra. Öva innan – Det är viktigt att du testar din utrustning innan, så du undviker tråkiga överraskningar på din härliga tur. Gå ut med utrustningen på hemmaplan – ungefär så långt du har tänkt att dagsetapperna ska vara. Känn efter hur det känns. Sitter ryggsäcken bra? Hur känns kängorna? Hur mår kroppen? säger Sofia. Försök välja en testmiljö som är lik den framtida turen. Ska du till fjällen kan det vara bra att öva i backar eller i kuperad terräng, då utrustningen belastar på ett annorlunda sätt än på plan mark. Och glöm inte att också öva med kartan och kompassen! Tips när du vandrar med barn FÖRBERED BARNEN hemma för vad som väntar. Beskriv vilken tur ni ska gå, hur långt det är, hur lång tid det tar och allt härligt ni kommer att se, uppleva och äta längs vägen. Välj en fast utgångspunkt som ni kan komma tillbaka till efter dagens slut, en stuga eller ett tält. Strunta i kilometrar och höjdmetrar, längst är inte alltid bäst. Genom att leka och ha roligt på turen hålls humöret uppe och då glömmer barnen ofta bort att de går. Att ha ett uppsatt mål är både roligt och motiverande, även för vuxna. Kanske en mindre toppbestigning eller att hitta fram till det där magiska vattendraget. Kom ihåg att fira när ni klarat av det! friluftsliv#2–2020 59
Friluftsliv Hajka med häng
Friluftsliv Test: Små skalplagg
Friluftsliv Landet runt
Friluftsliv Sista ordet