Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Innehåll & krönika
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Tema övervikt
Vårdguiden Varför blir vi tjocka
Vårdguiden Konsten att gå ner
Vårdguiden "Jag var bara en klump.."
Vårdguiden Motion för alla Motionföralla Jumer du
rör dig destomer orkar du. Det gäller alla – även den sompå grund av ålder eller funktionsnedsättning har svårt att röra sig. TEXT ÅSA BOLMSTEDT FOTO ANNA MOLANDER forskningen blir alltmer entydig: Kroppenmår inte bra av att vara stilla.Då ökar risken att drabbas av övervikt, stroke och diabetes.Omman har en funktionsnedsättning eller är gammal och har extra svårt att röra sig försvagas kroppen dessutomsnabbare.Den processen kanman sakta ner genomträning. Ärman tvingad till ett livmedmindre spontan rörelse är det alltså extra viktigt att få in fysisk aktivitet i vardagen. Men hur gör den sominte kan följa de klassiska råden att välja trapporna i stället för hissen eller att gå av bussen ett par hållplatser för tidigt? aldrig onödigt eller för sent att börja, och det finns flera sätt att få vardagsmotion, säger sjukgymnasten Linda Junker på Puffa träningscenter, där personermed funktionsnedsättning bland annat kan träna på gymoch få hjälp att hitta till lämpliga fritidsaktiviteter. Ett sätt är att göra de saker somdu klarar av. Omdu – Var och en får röra sig utifrån sin förmåga. Det är sitter i rullstol och kan resa dig från sittande till stående, så ta tid på dig att göra det. Omdu har en cp-skada och svårt att styra händer och armar kan det vara utmärkt träning att kamma håret. Det kan kräva näst intillmaximal rörelse och styrka. –Men det är alltid upp till var och en hurmycketman orkar.Du kanske kan sätta på strumporna själv,men väljer att spara energin till annat. Samtidigt är det så att jumer du rör dig, destomer orkar du, säger Linda Junker. För personermed kognitiva problemtill följd av exempelvis en hjärnskada eller utvecklingsstörning sitter hindret sällan i kroppen, utan i knoppen. Förmågan att ta initiativ kan vara nedsatt och då gäller det att anhöriga och personalmotiverar. –Det är också viktigt att hitta något somär lustfyllt här och nu, säger Linda Junker. Elisabeth Rydwik är sjukgymnast och har forskat om fysisk aktivitet och träning för sköra äldre. – Äldre ska framförallt tränamuskelstyrka och balans. Det gör att kroppen orkar längre.Dessutomminskar risken för fallolyckor. Och det är aldrig för sent att börja – även personer över 90 år får effekt, säger hon. Omdu inte kan gå ut, så gå omkring såmycket du kan Med hjälp av styrke- och konditionsträning på Puffa träningscenter och i hemmet har Pentti Koskela lyckats bromsa sjukdomen som gradvis gör honom alltmer förlamad. – Jag orkarmer i dag än för några år sedan. Det gör att jagmår bättre, säger han. 10 hemma. Res och sätt dig på en stol flera gånger, eller gör tåhävningar,men se till att du håller i dig ordentligt så att du inte faller. Omdu har rollator kan du träna balansen genomatt försöka släppa den och stå utan stöd. Kondition är svårare att träna i hemmet,men ett sätt är att gå på stället. – Det är också viktigt att se hushållsaktiviteter somett Vårdguiden nr 4 2009
Vårdguiden Barn är oslagbara
Vårdguiden Noll koll på siffror
Vårdguiden "Nu vet jag att jag inte är dum"
Vårdguiden Så gick det till när vaccinet kom till.
..
Vårdguiden Efterlyses: Vardagshjältar
Vårdguiden "Jag vill göra en god gärning"
Vårdguiden Fyra sekunder..
Vårdguiden Låt inte åldern ta ut sin rätt
Vårdguiden Nyckeln till ett långt liv
Vårdguiden Snacka om kaos
Vårdguiden Barnsligt svårt bli vuxen
Vårdguiden Mina vårdkontakter
Vårdguiden Baksida - omslag