Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Innehåll & krönika
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Tema övervikt
Vårdguiden Varför blir vi tjocka
Vårdguiden Konsten att gå ner
Vårdguiden "Jag var bara en klump.."
Vårdguiden Motion för alla
Vårdguiden Barn är oslagbara
Vårdguiden Noll koll på siffror
Vårdguiden "Nu vet jag att jag inte är dum"
Vårdguiden Så gick det till när vaccinet kom till.
..
Vårdguiden Efterlyses: Vardagshjältar
Vårdguiden "Jag vill göra en god gärning"
Vårdguiden Fyra sekunder..
Vårdguiden Låt inte åldern ta ut sin rätt Låt inte
åldern taut sinrätt Trycksår, undernäring och fallskador är vanligt hos äldre. Ofta kan de förebyggasmed enklamedel.Och förebygger du en kan duminska risken för ytterligare en. TEXT HELENE LUMHOLDT FOTO JONAS HALLQVIST att bli äldre innebär ofta attman gradvis tvingas se sinamöjligheter krympa och sin frihet beskäras.Men hur vi åldras är imångt ochmycket upp till oss själva. Vikten av att ta kontroll över sin kropp och hälsa är inget som upphör i ochmed pensionering – tvärtomökar betydelsenmed åren. Därför satsar Stockholms läns landsting nu »Många äldre äter alldeles för lite fett och proteiner.« dernäring och fall – somvi vet har extra stor inverkan på vår hälsa när vi blir äldre, säger Inger Rising, chefssjuksköterska och ansvarig för projektet. göra? 22 ”förbjudet” inte bara tillåtet utan också viktigt. Då är det till exempel helt okej att småäta. Sex till åttamåltider omdagen är en bra nivå. Många äldre äter alldeles för lite fett och proteiner. Ettmellanmålmed smörgås och fet leverpastej och en kopp varmchoklad är inte alls så pjåkigt ur näringssynpunkt, säger Inger Rising. Men vad harmatenmed risken att ramla att ätandet.Maten smakar inte likamycket och vi får andra näringsbehov. – På äldre dar blir sådant somtidigare var har stor inverkan på alla andra områden. Den sominte äter och dricker ordentligt riskerar att drabbas av undernäring. Undernäring påverkar allmäntillståndet och ökar risken för infektioner, trycksår och fall. Med åldern förändras förutsättningarna för Särskilt betonasmaten, eftersomnäringen på att få oss att förstå vikten av förebyggande arbete. – Vi prioriterar tre områden – trycksår, unten inte smakar någonting. I stället äter de sötsaker – sött är en smakman fortfarande känner tydligt. En tidigmiddag blir kanske det enda riktigamålet på hela dagen. Det innebär brist på näring. Somi sin tur ger –Många äldre får sämre aptit, eftersommalätt yrsel. Och närman sedan behöver göra det nattliga toalettbesöket är det lätt att vingla till, snubbla och falla. Att falla är inte bara smärtsamt och otrevligt – utan rent livsfarligt. Statistiken talar sitt tydliga språk – dubbelt såmångamänniskor i Sverige dör av fallskador somi trafiken. –Vi vill attmänniskor ska förstå allvaret och vikten av att förebygga fall. Att förebygga fall är varken dyrt, svårt eller krävande.Med sin informationskampanj vill landstinget inspirera alla att arbeta trycksårs-, undernärings- och fallförebyggande – tuff, somsatsningen kallas. –Hjälpmedel somkäpp eller rollator innebär inte en begränsning, tvärtomger de en ökad chans att återta balansen och kontrollen över sin kropp och få ökad frihet! För den somsitter i rullstol eller somriskerar FÖREBYGG: Undernäring •Håll koll så att du inte •Om aptiten är dålig - ät tappar i vikt. •Undvik lättprodukter. •Ät energirika mellanmål. ofta. Din nattfasta bör inte överstiga 11 timmar. Ta rejält med smör på smörgåsen, lägg en tjock skiva god ost ovanpå och häll en rejäl skvätt grädde i kaffet. Fall •Rör på dig så mycket du •Sitt på sängkanten innan •Ha en nattlampa tänd så du reser dig. •Flytta undan möbler och •Kliv inte upp på stolar och du ser vägen till toaletten på natten. prylar som är lätta att snubbla på. pallar, be om hjälp i stället. •Om du ändå kliver upp •Om du känner dig osäker – – använd en stadig trappstege med handtag. använd käpp eller rollator. Trycksår •Ät näringsrikt och drick •Avlasta rodnader och ordentligt. att bli stillaliggande är riskerna stora för trycksår. Trycksår beror på att blodcirkulationen har försämrats till ett område på kroppen på grund av tryck. Oftast inträffar dessa tryckskador där ben ligger nära hud, det vill säga över ryggslutet, hälar, skulderblad, bakhuvud, höfter och sittbensknölar. Omman tidigt uppmärksammar en rodnad kanman genomatt avlasta området förhindra att det blir ett trycksår.Den viktigaste förebyggande åtgärden är att försöka röra på sig och att ändra ställning ofta. Även små förändringar ger stora resultat. • •Försök att röra på dig och ömma punkter med en kudde. Kontrollera att de försvinner. Be om hjälp att titta på utsatta ställen som du inte själv ser. •Hör dig för på vårdcentra•Smörj in torr hud med en len om tryckavlastande hjälpmedel som madrass eller dynor kan passa dig. fuktighetsbevarande kräm. Vårdguiden nr 4 2009 byt ställning så ofta du kan. Ha kontroll på tiden så du vet hur länge sedan det är du bytte ställning. Även en liten lägesförändring är av stor betydelse. orkar och din hälsa tillåter. Korta promenader i tryggt sällskap stärker både kroppen och välbefinnandet.
Vårdguiden Nyckeln till ett långt liv
Vårdguiden Snacka om kaos
Vårdguiden Barnsligt svårt bli vuxen
Vårdguiden Mina vårdkontakter
Vårdguiden Baksida - omslag