Loading...
Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Innehåll & krönika
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Tema övervikt
Vårdguiden Varför blir vi tjocka
Vårdguiden Konsten att gå ner
Vårdguiden "Jag var bara en klump.."
liselottes 10 bästa råd 1. Var och en måste hitta
sin egen väg och metod, utifrån demål man sätter upp och hur man fungerar som person. 2.Motivation är viktigt.Men avgörande är att hitta strategier som fungerar varje dag, året om. 3. Lär känna dig själv och ditt beteende. Var ärlig mot dig själv. Först när du är medveten om hur du reagerar och agerar – och är ärlig om det – kan du leta eftermetoder för att bryta invanda mönster. 4. Hitta de knep som passar dig. Det kan vara enkla saker som att ta trapporna i stället för hissen. Eller att ha frukt i bilen när man åker för att handla efter jobbet. 5. Sök hjälp! Även om bara du kan göra jobbet är det viktigt att ha stöd och peppning. Det kan vara närstående eller primärvården. 6. Ät regelbundet. Det är viktigt att äta frukost, lunch och middag varje dag och två till tre mellanmål. 7. Det är inte alltid bäst att sätta upp ett visst antal kilo sommål för sin viktnedgång. Ibland kan det vara enklare att motivera sig för saker som man vill kunna göra. Till exempel att orka spela fotboll med barnen i tio minuter. tiskt prata omvikten och de vill få stöd från personalen på vårdcentralen för att klara av en viktnedgång. – Jag har aldrigmött en patient somsagt nej när jag frågat omde vill prata omsin Vårdguiden nr 4 2009 handlingsprogrammot fetma och övervikt. Hon forskar också i dessa frågor och har bland annat undersökt vad patienter vill ha för hjälp. Och omde överhuvudtaget vill diskutera sin vikt när de går till vårdcentralen. Resultaten var tydliga. De flesta vill faknormalvikt inte alltid ärmålet, det handlar omattmå bra. Du kan ha ett bmi på 28 ochmå jättebra. Går du från ett bmi på 33 till 28 är det en väldigt bra förändring som förbättrar hälsan. Jag är inte ute efter ett smalideal utan ettmå bra-ideal. vikt. Alla somär överviktiga ärmedvetna omdet och blir påminda dagligen. Även omman kanske inte vet hur stor övervikten är. – Jag brukar säga tillmina patienter att • 8. Se det positiva. Det blir inte bättre för att man klankar ner på sig själv när man misslyckas. Har du missat en eller ett par frukostar den här veckan, var medveten om det.Men räkna också in de dagar du lyckats med att göra det du bestämt. 9. Tyck om dig själv! Att gå ner i vikt är ett tufft jobb – och det är svårt att anstränga sig extra för någon som man tycker är motbjudande. 10. Misströsta inte över tidigare misslyckanden. Varje gång har du tagit dig ett steg närmare att lyckas. 9
Vårdguiden Motion för alla
Vårdguiden Barn är oslagbara
Vårdguiden Noll koll på siffror
Vårdguiden "Nu vet jag att jag inte är dum"
Vårdguiden Så gick det till när vaccinet kom till.
..
Vårdguiden Efterlyses: Vardagshjältar
Vårdguiden "Jag vill göra en god gärning"
Vårdguiden Fyra sekunder..
Vårdguiden Låt inte åldern ta ut sin rätt
Vårdguiden Nyckeln till ett långt liv
Vårdguiden Snacka om kaos
Vårdguiden Barnsligt svårt bli vuxen
Vårdguiden Mina vårdkontakter
Vårdguiden Baksida - omslag