Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA k Spikeballommer till Linkö
ping Spikeball är en sport som har sitt ursprung i USA. Den Text: Camilla Larsson Foto: Benny Nilsson kräver inte så mycket utrustning och är både lätt att lära sig och väldigt rolig att utöva. Till hösten gör den sin debut i Linköping och Beach Arena. - Vi är nog de första som erbjuder Spikeball här i Linköping, säger Ove Karlsson, som är grundare av Beach Arena. Vill man prova en sport som både är enkel och rolig att spela ska man prova på Spikeball. Sporten har börjat växa allt mer i USA och består av ett runt nät som står på marken och en boll. - Man spelar två mot två och det går ut på att man servar bollen i ett trampolinliknande nät så att den studsar upp och motståndarna ska ta emot serven. Motståndarna har två duttar på sig innan de måste slå ner bollen i nätet igen. Man får rotera fritt runt nätet och planen är obegränsad, förklarar Ove. Det var några kunder som tipsade om Spikeball och när Ove provade sporten förstod han snabbt att det var något han ville få in till Beach Arena. - Man lär sig spelet fort och när man väl lärt sig det är det nästan lite beroendeframkallande. Framförallt är det väldigt TRÄNINGSPROFILEN Sannas drivkraft är att få folk att må bra Text & Foto: Camilla Larsson För Sanna Eklund har träningen aldrig handlat om att bli starkast eller snabbast. För henne handlar det om att kroppen ska må bra både fysiskt och psykiskt - det är det hon försöker förmedla i sin roll som personlig tränare och gruppträningsinstruktör på Nordic Wellness Linköping Tornby. - I min roll har jag chans att inspirera andra att må bra, säger Sanna. För drygt tio år sedan hittade Sanna sin väg in i gruppträningssalarna på Medley och fann där en helt ny typ av träningsglädje, efter att länge ha ägnat sig åt att spela handboll. År 2008 fick hon chansen att bli boxinstruktör och kände verkligen glädje i att instruera. Idag kör hon det mesta i salarna förutom yoga, dans och spinning. - Det finns få saker som slår att instruera ett fullbokat pass. Energin i salen går knappt att sätta ord på, säger Sanna. År 2015 utbildade hon sig till personlig tränare. Det var då hon insåg att det var det här hon ville göra resten av sitt liv och 2018 började hon jobba heltid med personlig träning på Nordic Wellness. - Jag har alltid brunnit för att hjälpa människor att må bättre. Det är viktigt att se en helhet med träningen och se till att kroppen mår bra samtidigt som träningsglädjen finns där, säger hon. 30 NOLLTRETTON Sanna är full av energi och inspirerar människor varje dag. Hennes utstrålning i gruppträningssalen är något alldeles extra, och i slutet av augusti ska hon vara med för tredje gången och tävla om titeln Les Mills Superstar, en tävling för de mest talangfulla instruktörerna som kör Les Millspass. - Jag ser det som en fantastisk möjlighet att få feedback från några av de absolut bästa instruktörerna, säger Sanna. Vad är det bästa med ditt jobb? - Att se andra människor lyckas och få dem att förstå att de är starkare än de tror. När de går från gymmet helt slut… men ändå längtar tillbaka till nästa träningspass – då har man som PT gjort rätt. Jag älskar att få hjälpa människor att nå sina mål. Tips till den som vill börja gymma? - Gör analyser för att gå igenom kroppen och se vad just du behöver träna för att din kropp ska må bra. Sedan är det viktigaste att hitta någon träningsform som är kul – all träning som blir av är bra träning. 1 2 3 4 5 roligt. Eftersom vi strävar efter att ständigt förnya vårt utbud och tycker det är kul med nya sporter så valde vi att ta in det, säger Ove. Oves förhoppning är att många kommer prova på och få upp ögonen för sporten och under året kommer de anordna en Spikeballturnering. Spikeball kommer dessutom finnas med i Beach Arena Indoor Challenge där även sporterna padel, beachvolleyboll och sandminton ingår. - Målet är att ordna flertalet turneringar och låta sporten växa även här i Linköping, säger Ove. Förutom Spikeball har Beach Arena ett väldigt brett utbud och det finns något för alla. Det är sommarkänsla året om med sandplaner inomhus där man bland annat kan spela beachvolleyboll, sandminton, sand challenge eller dansa zumba allt barfota i sanden. De har också olika typer av friskvård, till exempel fysioterapi/sjukgymnastik och massage och ett fint gym som även erbjuder gruppträning. NYTTIGA & GODA SMAKSÄTTNINGAR PÅ VATTEN Text: Kristian Andersson Källa: stegforhalsa.se Vatten är den hälsosammaste drycken, men ibland tröttnar vi på vanligt kranvatten och vill njuta av något med mer smak. Här är olika tips på olika kombinationer av smaksatt och nyttigt vatten. GRÖNT TE, MYNTA OCH LIME Är bra för att stimulera fettförbränningen, förbättrar matsmältningen, lindrar huvudvärk, öppnar upp igensatta luftvägar samt ger en frisk andedräkt. JORDGUBBE OCH KIWI Ger din kropp en hel del vitaminer som stärker immunförsvaret, förbättrar matsmältningen och din kardiovaskulära hälsa samt minskar blodsockernivån. GURKA, LIME OCH CITRON Svalkar verkligen under varma dagar och citrusfrukter har stora fördelar. Stärker immunförsvaret, lindrar spänd buk, stillar aptiten och främjar matsmältningen. Rekommenderas särskilt för de som vill gå ner i vikt. CITRON, LIME OCH APELSIN Har egenskaper som stärker immunförsvaret i kampen mot en hel del virus, bakterier och svampar. Förebyggande mot förkylningar och influensa, stimulerar matsmältningen och bidrar till att bekämpa magsyra. CITRON, GRAPEFRUKT OCH MYNTA Kombinationen av citrusfrukter och mynta ger en mycket god smak. Du kan dricka en liter per dag och som ett resultat få ett starkare immunförsvar. Det rengör din kropp och du mår bättre i största allmänhet.