Nolltretton 1
HÄLSA 4 BÖCKER OM TRÄNING & HÄLSA Behöver du lite
inspiration för att komma igång med en hälsosammare livsstil ? Vi har valt ut några böcker som kan hjälpa dig på traven. OLGAS OMSTART Olga Rönnberg / Bonnier Fakta YOGA FÖR DIG SOM TRÄNAR Monika Björk / Norstedts Känns det som om du tränar och sköter kosten men att kroppen inte svarar på samma sätt som den brukade förr? I Olgas omstart får du veta mer om vad som händer i kroppen när vi blir äldre, vilka hormoner som påverkar träningen och det allmänna måendet och hur kan du optimera dem med hjälp av träning, kost och livsstil. Kostavsnittet innehåller både vad du ska äta och hur du ska tänka kring kosten samt goda och hälsosamma recept. I det smarta träningsprogrammet får du en riktig härlig nystart på din träning. Den här boken vänder sig till atleter och vanliga motionärer som vill öka sin smidighet, stabilitet, målmedvetenhet och förbättra sina träningsresultat. Och samtidigt må bättre på flera plan. Vardagsatleter behöver yoga för att utvecklas i sin träning och för att minska risken för skador. Hur är det möjligt att förbättra löpsteget om musklerna kring höfterna är permanent stela? Hur mycket bättre skulle cyklisten må med ökad bålstabilitet? Det handlar om att stretcha ut, öppna upp och balansera kroppen, SMARTARE LÖPNING Petra Månström / Norstedts Petra Månström, känd löparprofil, kommer här med sina bästa råd i form av 100 löparhacks. För hennes del började löpningen med ett impulsivt beslut att springa ett maraton när chefen på tidningen hon jobbade på frågade om någon kunde tänka sig att springa Stockholm Marathon och blogga om det. Det ska vara känslan i kroppen efter passet som räknas, inte hur långt eller snabbt du sprungit. MATEN - DITT BÄSTA TRÄNINGSREDSKAP David Ek / Bonnier Fakta Rätt sammansatt mat kan vara din starkaste allierade i träningen, och kan göra ett bra träningsupplägg fantastiskt. Forskningen i idrottsnutrition har på senare år tagit flera kliv framåt i frågan om hur man kan använda kosten för att få bättre resultat i träningen. Det här är en bok som ger dig djupgående förståelse kring hur träningen och maten samverkar och påverkar din kropp, samtidigt som den är en praktisk guide till hur du kan äta för att nå just dina mål effektivare och snabbare. HAN MOOSA DOJANG Linköping Martial Arts Sportklubb NYBÖRJARINTAG FRÅN V.34 OCH HELA HÖSTEN 2018 Hej, jag heter Jonny Edvinsson och är huvudinstruktör för HAN MOOSA DOJANG och vi har det största utbudet av Koreanska kampsporter i Linköping. Med mina 20 års erfarenhet av kampsport/konst så välkomnar vi människor i alla åldrar till våra trygga, meningsfulla och roliga träningspass. Bli en del av vår gemenskap du också. Du är alltid välkommen! PROVA GRATIS! Nybörjare som börjar senast v.36 får prova på TVÅ VECKOR GRATIS! KOM OCH TESTA VÅRA POPULÄRA KAMPSPORTER HAPKIDO TAEKWONDO Komplett Närkamp System 34 NOLLTRETTON Endast för publicering i Nolltretton / Nollelva Koreansk Kampsport (OS-gren) HAIDONG GUMDO Koreansk Svärdkonst JANGMOOKIDO Koreansk Stavkonst För mer information besök oss på webben – www.hanmoosadojang.se • 0703-12 76 17