1177 Vårdguiden 1
Ta det kallt! Is, halka och kyla. Vi har samlat g
oda råd för hur du ska klara vintern bättre. text ANNA RITTER JOBBIGT ATT ANDAS? Har du astma eller KOL kan det vara jobbigt med andningen när kylan slår till. Kall luft gör att luftrören drar ihop sig. Rusa inte ut i kylan. Andas lugnt genom näsan tills luftvägarna vant sig vid temperaturen. Svep en sjal eller halsduk runt mun och ansikte. Det finns också särskilda masker att köpa som värmer upp inandningsluften. Undvik helst att träna i kall luft om du har ansträngningsastma, eftersom astman förvärras av kylan. KYLA KAN GE NÄSSELUTSLAG Köldurtikaria är nässelutslag på hud som utsatts för kyla, vind och väta, oftast i ansiktet och på händerna. Besvären kan hålla i sig i många år och beror inte alltid på sträng kyla utan på själva nedkylningen, till exempel när man badar utomhus. 1177.se/nasselutslag 20 VAR RÄDD OM … … hudens naturliga fettlager. Tvätta eller raka inte ansiktet på morgonen. Smörj heller inte in ansiktet innan du går ut. Vattnet i krämen kan ge skador vid kyla. OM DU FÅR EN KÖLDSKADA Det första tecknet på köldskada är att huden blir kall och får vita eller ljusare fläckar. Du kan få en stickande smärta i huden, men känseln försvinner fort. Kyla + vind = GREPP PÅ ISEN Går du på hala gator, skaffa ett par bra broddar eller vinterskor med inbyggda dubbar. De bästa broddarna är de som täcker hela foten. Testa först att de är lätta att sätta på och ta av – annars blir de lätt liggande i byrålådan. Brrr! Blåst har en kylande effekt som gör det kallare än termometern visar. Räkna ut vindkyletemperaturen på: smhi.se/kunskapsbanken/meteorologi/vindens-kyleffekt Gå som en pingvin! Minska risken för halka – ta god tid på dig och gå som en pingvin. Ta korta steg, sätt ner hela fötterna och behåll tyngdpunkten rakt ner. En köldskada ska värmas upp omedelbart för att inte bli allvarlig. Ta dig inomhus eller i skydd från vind och blåst, och börja en långsam uppvärmning av huden, helst hud mot hud. Du kan till exempel värma ditt barns händer i din armhåla. Om huden är hård, kall, vitgul eller vit med ett blåtonat mönster kan du ha fått en djup köld skada. Ett annat tecken är att huden inte får tillbaka normal färg och känsel efter 30 minu ters uppvärmning. Kontakta alltid vården så fort som möjligt om du tror att du har fått en djup köld skada. En köldskadad kroppsdel kan lätt bli köldskadad igen. Var extra försiktig med kyla tills skadan har läkt helt. 1177.se/koldskador 1177 vårdguiden 4 • 18