1177 Vårdguiden 1
* Lust och olust Har du lust att ha LUST? Sexlust
en kan gå upp och ner och påverkas av bland annat stress, oro, sjukdomar och läkemedel. Men med nyfikenhet och kommunikation kan gnistan tändas igen. Annars finns hjälp att få. text JENNIE AQUILONIUS foto ADOBE STOCK Vi människor behöver närhet och beröring för att må bra. Den sexuella lusten är däremot olika stark hos olika personer och varierar också genom livet. Många som kommer till sexologen Suzann Larsdotter har tappat lusten och vill hitta den igen. Det är bra att söka hjälp, menar hon, men det finns mycket man kan göra på egen hand. Det första är att lära känna sin lust lite bättre. – Fundera över när den försvann och vad det är som gör att du inte blir upphetsad. Det kan finnas många förklaringar. Stress, trötthet, oro och prestationsångest är vanliga lustbovar. Även nikotin och att dricka mycket alkohol kan påverka sexlusten och din fysiska förmåga att ha sex. Samma sak gäller för sjukdomar och läkemedel (läs mer på nästa uppslag). Det är viktigt att ta reda på vad som ger dig lust. Tycker du om att läsa erotiska noveller? Ta romantiska bubbelbad? Behöver du känslomässig kontakt innan du vill vara intim fysiskt? – Minska det som hämmar lusten 22 och öka det som ger dig lust. Ibland kommer lusten plötsligt men den kan också lockas fram, till exempel om du läser den där novellen eller om du och din partner börjar smeka varandra. – Det är viktigt att skapa tid och utrymme. Ta sovmorgon eller åk bort en helg, var nära varandra och se om lusten dyker upp. En vanlig lustbov är att sexet har blivit tråkigt. Ett knep är att bredda er repertoar. Sex behöver inte alltid handla om könsorganen. Kanske längtar du efter att bara ligga naken och kramas? – Många tror att lusten kommer automatiskt om man har en bra relation, men så enkelt är det sällan. Vi behöver fortsätta vara nyfikna på vår sexualitet och utforska den. Kommunikation är viktigt. Genom att prata kan ni lösa problem, förstå varandra och hitta nya sätt att ha sex på. – Tala om vad som är skönt och inte skönt. Det går också att kommunicera genom att stöna eller flytta din partners hand. ”Många tror att lusten kommer auto matiskt om man har en bra relation, men så enkelt är det sällan.” Men du måste naturligtvis inte känna lust. En av de första frågorna som Suzann Larsdotter ställer till sina klienter är: Har du lust att ha lust? Om svaret är nej, och du är nöjd med det, har du inget problem. – Om du däremot lever i en relation med någon som vill ha sex, då har ni ett relationsproblem som ni behöver ta tag i. Om din partner inte vill ha lika mycket sex som du, och ni lever i en monogam relation, får du kanske ha mer sex med dig själv. Om något skaver i relationen påverkar det ofta lusten. Här kan parterapi vara ett alternativ. Har du varit utsatt för sexuella övergrepp eller handlingar som kränkt dina gränser 1177 vårdguiden 2 • 22