Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Mellan den 29 juni till den
6 juli är det åter igen dags för Team Rynkeby – projektet som går ut på att cykla till Paris för att samla in pengar till Barncancerfonden. I år deltar sammanlagt 54 lag från sju länder, vilket innebär att 2.100 cyklister cyklar på sina gula cyklar. Det är den 18:e upplagan av projektet, som växer för varje år. Förra året samlades det in totalt 98 miljoner kronor till Barncancerfonden och i år hoppas man på ännu mer. Nu har projektet även kommit till Linköping där 15 cyklister har skapat ett lag och samlar pengar för fullt. – Vi har jobbat med att samla in pengar och jaga sponsorer ända sedan oktober, säger Janne Andersson som är en av de från Linköping som ska cykla till Paris. När denna tidning släpps är det mindre än tio dagar kvar innan det är dags att börja den 120–130 mil långa turen ner till Paris. – Alla lag bestämmer sin egen rutt till PaBARNCANCERFONDEN De cyklar för att samla in pengar till Text: Camilla Larsson Foto: Privat ris. Vi kommer att åka tåg ner till Malmö och sedan ta oss till Travemünde där vi kommer att starta på lördagsmorgonen, säger Janne. Sedan är det bara att trampa på. De kommer att cykla ungefär 13–20 mil om dagen innan de den sjätte juli klockan 14:00 cyklar in gemensamt med alla cyklister i en jättepark i Paris. – Att träna inför det här har såklart tagit mycket tid. Jag har träningscyklat över 300 mil, vilket flera av oss gjort och under vintern har det blivit mycket spinning. Förutom träningen tar det såklart även tid att åka runt och visa upp sig samt att jaga sponsorer, men det är definitivt värt det. Jag tycker att det är fantastiskt kul och brinner verkligen för att hjälpa barn med cancer så vi når målet att 100% ska överleva (idag 85%), säger Janne. Kan vem som helst vara med och cykla? – Absolut, men för att vara med måste man ansöka. Vi håller redan på att jobba stenhårt för att marknadsföra projektet inför nästa år och ansökan är redan öppen. Vårt mål är att kunna göra projektet ännu större och ännu bättre i Linköping år 2020. Kommer man kunna följa er resa ner till Frankrike? – Ja, förhoppningsvis kommer vi att kunna uppdatera sociala medier varje dag. Jag vet också att bl a Sveriges Radio på något sätt kommer att följa oss. Känner du dig redo? – Absolut, och självklart pirrar det mycket i magen av förväntan. Ett välfungerande samarbete inom toppidrotten I slutet av 2018 inledde LFC ett samarbete med Stjärnkliniken och sedan dess är Stjärnkliniken en del av LFC:s medicinska team. Det är Frida Bylinder, idrottsfysiolog och idrottspsykologisk rådgivare, tillsammans med Franck Lafuma, fysioterapeut, som sköter samarbetet ute på fältet. – Samarbetet har fungerat utmärkt och båda parterna är väldigt nöjda. Även spelarna har nämnt att vi arbetar väldigt professionellt. Vi jobbar i ett litet tränarteam där vi hela tiden strävar efter att skapa ett klimat runt spelarna som gör att de bara behöver koncentrera sig på att bli så bra fotbollsspelare som möjligt, säger Frida och fortsätter: – LFC har träning fem dagar i veckan och varannan träning 24 NOLLTRETTON är jag med på och varannan Franck samt så är vi med på alla matcher. Vår uppgift är se till att spelarna är pigga och krya. Vi jobbar bland annat med förberedelseträning, skadeförebyggande åtgärder och individuella träningsupplägg för att anpassa träningen så mycket som möjligt efter varje individ. Behöver vi hjälp backar de andra kompetenserna hos Stjärnkliniken upp oss, det känns väldigt tryggt. När detts skrivs är flera av LFC:s spelare iväg på fotbolls-VM. – Självklart försöker vi stötta dem så mycket som möjligt härifrån, men vi ser även till att stötta de spelare som inte är på VM och få dem att fortsätta utvecklas. (CL) 1 2 3 4 5 TIPS FÖR ATT STRESSA NER UNDER SEMESTERN Text: Camilla Larsson Källa: Baaam.se Semestern stundar runt hörnet, vissa kanske till och med redan är mitt uppe i den. Det är den härligaste tiden på året där man ofta planerar allt som ska hinnas med lång tid innan, men man får inte glömma bort att stressa ner. Här kommer några tips för att slappna av under semestern... DRA NER PÅ SOCIALA MEDIER. Testa att lägga ifrån dig telefonen då och då. Självklart ska sommaren dokumenteras i form av solbrända selfies och härliga sommarkvällar om du känner för det, men låt det inte gå till överdrift. PLANERA INTE IN FÖR MYCKET. Låt sommaren forma sig själv, man vill ofta hinna med mycket men det är de lata, oplanerade dagarna – till exempel en heldag på stranden – som ger mest avkoppling. TA TID FÖR ATT TÄNKA OCH REFLEKTERA. Nu har du verkligen tid för att bara vara och reflektera över saker som du annars kanske inte har tid att tänka på. GÖR BARA SAKER SOM DU KÄNNER FÖR. Ha inte massor krav på semestern utan det är faktiskt meningen att du bara ska vila upp dig och göra det du känner för. TRÄNA. Man mår bättre när man tränar och även om du inte är en person som älskar träning kanske du ändå kan få till några långpromenader i kvällssolen? Foto: Privat