Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Då stör mobilen som allra m
est En undersökning som presenterades av ölmärket Eriksberg under sommaren visar vilka tillfällen som svenskarna tycker det är opassande att använda sin mobiltelefon. Allt fler svenskar vill minska på sitt mobilanvändande och stör sig på andras scrollande visar undersökningen. En av tre vuxna vill minska sin skärmtid, enligt undersökningen utförd av Sifo på uppdrag av Eriksberg. Det är främst yngre vuxna som vill minska på sin egen skärmtid samtidigt som 34% uppger att de ofta stör sig på när personer i ens närhet använder mobilen. På frågan om vilket tillfälle som det är mest opassande att använda mobilen hamnar biobesök på förstaplats tyckte hälften (50%). Jobbmöten kom tätt efter (45%). Middag hemma hos vänner och dejter kom på en delad tredjeplats (35%) och därefter restaurangbesök (16%). De flesta (91%) upplever dock att det är lätt att låta bli mobilen på restaurangen. Dock är det inte sällan som den åker fram ändå. Allra vanligast är att kolla upp något som pratas om vid bordet (40%), följt av att ta bilder (29%). Många svarade att de upplever att deras beteende ändras om mobilen är avstängd. Framför allt är det lättare att vara närvarande (29%), känna sig mer avkopplad (19%) och bli mer social (14%). Vissa tycker även att det lättare att njuta av mat och dryck (7%). – Att hitta stunder för ökad närvaro, avkoppling och gemenskap ligger varmt om hjärtat hos Eriksberg. Om en avstängd mobil kan bidra med detta Text: Douglas Lunde Foto: Shutterstock så är det helt klart värt att testa, kanske även för de 39 procent som inte anser att en mobilfri stund påverkar deras beteende, säger Henric Byström, kommunikationschef på Carlsberg Sverige. Sammanfattningsvis visar undersökningen att dessa tillfällen är de som flest tycker det är opassande att använda mobilen på (flervalsfråga): • På ett biobesök (50 %) • Under ett jobbmöte (45 %) • På en date (35 %) • Under en middag hemma tillsammans med vänner (35 %) • Under ett restaurangbesök (16 %) TIPS FÖR BÄTTRE HÄLSA I HÖST Källa: http://battre-halsa.se Sommaren lider mot sitt slut och den där boosten du fick under semestern kanske redan börjat avta. Men det finns flera smarta knep att ta till för att hålla energin uppe även när höstens mörkare dagar börjar smyga sig på. Mustaschkampen letar efter 100 000 män U nder perioden maj-september beger sig eldsjälen Håkan Florin ut för andra gången i ”Mustaschkampbilen” i syfte att hitta 100.000 män. Håkan är ledamot i Prostatacancerförbundets styrelse och ordförande i Prostatacancerföreningen Värmland. Tillsammans med de lokala patientföreningarna på respektive ort kommer Håkan att informera om behovet av att ta PSA-prov, sprida information och kunskap om prostatacancer och samla in pengar till Prostatacancerfonden samt värva medlemmar. – Under pandemins två år har väldigt många av de män som hade tänkt ta PSA-prov inte gjort det, vilket medfört att färre fall av prostatacancer upptäckts. Ett vanligt år upptäcks 10.000 män med prostatacancer. Hur många som fortfarande håller sig hemma är det ingen som vet. Cirka 120.000 män lever som har eller 24 NOLLTRETTON har haft sjukdomen och mitt mål är att hitta 100.000 män. Alla jag hittar som är över 50 år ska jag rekommendera att ta PSAprov så de som har prostatacancer får vård i tid. Jag ska även rekrytera medlemmar till de lokala föreningarna, säger Håkan Florin. Prostatacancerförbundets patientföreningar har idag cirka 12.000 medlemmar. Föreningarna ger råd och stöd till dem som drabbats av prostatacancer och deras närstående. De anordnar samtalsgrupper och föreläsningar samt samarbetar med företrädare för sjukvård, regioner och andra som är verksamma inom prostatacancerområdet. Tillsammans gör de stor skillnad för de som drabbats av sjukdomen. Håkan kommer göra 50 stopp i 40 orter och stannar i Linköping 5/9 och Norrköping 7/9. (DL) 1 2 3 4 5 Ta vara på dagsljuset Du kanske redan hört att man blir piggare av att vara ute i dagsljus – och visst är det så. Dagsljuset gör nämligen så att melatoninnivån sjunker, och omvänt så stiger den och gör dig tröttare om du istället spenderar mycket tid inne. Prioritera din sömn Under vinterhalvåret behöver vi i snitt 7 timmars sömn per natt för att orka med i vardagen. Bra tips för att få en god natts sömn är att undvika koffein (särskilt senare på dagen), hålla sovrummet svalt och ha rutin på den tid du går och lägger dig. Fyll på med vitaminer Vitmanirik mat är A och O för en god hälsa. Just brist på vitamin D är en bov bakom mångas trötthet under de mörkare månaderna så se till att få i dig fet fisk, ägg, kött och mejeriprodukter som innehåller D-vitamin. Mat för immunförsvaret Kost som är rik på zink hjälper till att stärka ditt immunförsvar, så tänk på att få i dig rikligt av livsmedel som skaldjur, baljväxter och nötter. Även grönsaker och frukt som t.ex. broccoli, spenat, apelsin och kiwi är bra. Motionera mera Motion är viktigt året om men särskilt under årets mörkare halvår kan man behöva en liten påminnelse om hur viktigt det är för att hålla sig pigg och välmående.