Nolltretton 1
Foto: Privat BLÅSIGASTE HÄV & GRÄV VIKBOVÄNDAN SE
DAN STARTEN Detta hindrade dock inte 190 löpare, cyklister och duodeltagare (kombination av cykel och löpning) som lördagen den 6 augusti gav sig ut på den 45 kilometer långa sträckan mellan matproducerande gårdar och andra njutbarheter. Nyhet för detta år var att arrangörerna Frida Södermark och Elmina Saksi, genom försäljning av tröjor och fiskdamm för barnen, stödde forskningen av den mycket ovanliga diagnosen FOP där Fridas systerdotter Annie är en av nio personer i Sverige som fått diagnosen. (läs mer på www.fopsverige.se). Nu siktar de mot tioårsjubileet 2024 och tackar alla samarbetspartners, deltagare och funktionärer för att detta lopp blivit något folk återvänder till och inte vill missa i sin sommarplanering. Text: Benny Nilsson Foto: Jimmy Asklund, Privat FRIDAS SPALT Inspiration inom träning, hälsa och motivation Det är en konst att ta det lugnt Det är inte ens alla som hinner varva ned innan semestern är slut. Jag är en av dem som inte riktigt hann. När jag kommer på att jag borde ha tagit det lugnt är tillfället ofta redan förbi. Jag försöker verkligen. Planerar in i minsta detalj när det ska ske. Men så blir det aldrig så ändå. Sommaren ligger där som en ocean av tid när den närmar sig. Fast ack så lätt den blev att fylla till brädden. Det jag egentligen behöver mest hjälp med i min träning är också vilan. Att hitta och ta mig tid till återhämtning. Att inte göra för mycket. Springa för många pass. För somliga och kanske de flesta är det tvärt om. Många är de som behöver motivation för att röra på sig. Där finns det otaliga människor att kroka arm med. Det är otroligt lätt att hitta ursäkter för att slippa när det tar emot. Men jag har kommit över det gyllene hindret. Kommit till den punkt, eller sida av hindret då kroppen inte vill vara utan rörelse. Det sägs att det krävs 22 tillfällen för att skapa en rutin. Kanske är det så. Men för läsare som inte kommit i rörelse än kan det vara skönt att få på pränt att det lilla lugna är en bra grej även när det gäller träning. Det handlar inte om att hinna så långt som möjligt på så kort tid som möjligt. Handlar inte om att ta i tills du kräks för att vara tillräckligt bra. Finessen är att FRIDA SÖDERMARK Föreläsare, ultralöpare och inspiratör www.loparaventyret.se @fridasodermark 26 NOLLTRETTON om du tar det lugnare den sträcka du vill ta dig så får du mer träningstid. Fiffigt va! Tänk i stället att du ska vara ute eller i gång en viss tid i stället för en uppmätt sträcka. Går såklart inte att applicera på alla typer av aktiviteter, men på rätt många. När eliten kommer i mål under ett långt lopp har många motionärer minst lika lång tid kvar. Men de får en längre upplevelse. Mer naturnjutning på köpet. Längre fikapauser för startavgiften. Fler bullar och blåbärssoppa. Att ta det lugnt och springa långsamt är konster som inte alla klarar. Om man fixar att stundtals ta det piano finns energi till att orka hålla i när det verkligen gäller och är skarpt läge. Om man klarar att springa långsamt när det ska tränas uthållighet orkar man ge järnet på intervallerna och på så sätt bli snabbare. Om man kan ta det lugnt hittas en bättre jämvikt i livet på alla plan. Min plan gick återigen i stöpet. Nästa sommar försöker jag igen. Kanske har du lite tid kvar i hängmattan. Stanna kvar där en stund till om du har möjlighet. Då kommer hösten att bli succé. VIMMEL