Omtanke 1
FORSKNING Sov gott – prestera bättre Sömnbrist le
der till sämre studieresultat, medan idrott varje dag ger högre betyg! Var tredje elev lider av sömnrubbningar, vilket kan leda till sänkta betyg. Vår sömn styrs helt och hållet från hjärnan, och i puberteten förskjuts dygnsrytmen så att tonåringarna bli piggare senare på kvällen, många tonåringar som är klarvakna vid midnatt har svårt att orka upp på morgonen. 56 | www.ssil.se Svenska sömnforskare menar att sovmorgon kan få trötta tonåringar att prestera bättre, men det kan också förvärra problemen. – Den biologi som ligger bakom när vi vill gå och lägga oss och sova förändrar sig under livets gång. Vid puberteten så finns en tendens att vilja sova senare än när man bli vuxen. Så det är svårare för en tonåring att gå och lägga sig och somna än vad det är för en äldre människa, berättar Marianne Ors som är barnneurolog och överläkare vid neurofysiologiska kliniken vid Skånes universitetssjukhus. För lite sömn leder till flera negativa följder, koncentrationsförmågan försämras, det blir svårare att lära sig saker och man blir lättare arg och ledsen. För lite sömn ökar också risken för depression, något som enligt Marianne Ors säger är viktigt att komma ihåg nu när många fler tonåringar lider av psykisk ohälsa.