Omtanke 1
PSYKISK (O)HÄLSA Att få blicka ut på natur och öp
pna fönstret ofta för att släppa in frisk luft är bra för vår hälsa. Hälsa och välbefinnande stor trend Webinarium: The science and future of healthy buildings De senaste 60 åren har människan kopplats bort från naturen allt mer. Nu lever vi och arbetar inomhus till största delen. Det är inte hälsosamt för oss. Om vi inte kan vistas mer ute får vi se till att plocka in naturen i vår inomhusmiljö. Webinariet The science and future of healthy buildings fokuserade på just det. TEXT: JENNY FORS FOTO: GETTY IMAGES, NAAVA, NOLA OCH CASTELLUM Vi spenderar 90 procent av vår tid inomhus, vilket ger förödande konsekvenser för vår hälsa då vår naturliga miljö är i naturen. Människans hjärna scannar undermedvetet av omgivningen efter vatten, växtlighet och skydd. Om vi inte ser dessa grundläggande saker så får vi ett stresspåslag och är på vår vakt, redo att fly eller slåss. Under corona har vi verkligen upptäckt hur viktig utomhusmiljön är. Vi har umgåtts ute i allt större utsträckning och sökt oss till naturen för att må bättre. Men vi har också känt på vad isoleringen hemma gör med oss. Vi behöver rörelse i vardagen och vi behöver en bra inomhusmiljö för att må bra, vara produktiva och glada. Inomhusklimatet har aldrig varit viktigare. The science and future of healthy buildings, var namnet på ett webinarium som fokuserade på detta viktiga ämne; människovänliga inomhusmiljöer, hållbarhet och välbefinnande. Arrangörer var Naava, Signify och Kinnarps. Det finska företaget Naava plockar in naturen genom olika växtlösningar för inomhusmiljöer. Signify (tidigare Philips Lightning) fokuserar på belysning och Kinnarps levererar möbler. – En stor del av vår tid spenderar vi på arbetsplatsen. Om vi optimerar vår arbetsmiljö så kan vi nå stora hälsofördelar och minska sjukskrivningen. Jag har skrivit en handbok för biohackers, det vill säga hur man optimerar sin inomhusmiljö med hjälp av naturen för att främja energi, hälsa och prestation, berättar Dr Olli Sovijärvi som var en av talarna på webinariet. DET HANDLAR FRÄMST om luftkvalitet, belysning och ergonomi. Han visar en bild från sitt eget kontor där han har ett ståbord, dataskärmen i ögonhöjd, gröna växter, ståmatta, vatten på skrivbordet, naturligt dagsljus, bra skrivbordsbelysning och luftrenare. – Luftkvaliteten har visat sig vara det viktigaste för vår inomhusmiljö och något som många säger sig ha problem med på sin arbetsplats. När vi spenderar så mycket tid inomhus är det viktigt att vi plockar in naturen. Gröna växter renar luften och att kunna titta ut på naturen eller på en bild med naturmotiv sänker vår stressnivå. VI VET ATT bra belysning är viktigt för att vi ska prestera bra och känna oss pigga. Vi kan till och med bli trötta och deprimerade om vi har dålig belysning. – Det naturliga dagsljuset är det bästa. Jag använder även infrarött ljus för att boosta min energi. Ergonomin är också viktig. – Stillasittande är lika dåligt för vår hälsa som rökning. Hur vi sitter har också betydelse. Värst är att ha en framåtlutande ställning. Det är inte bra för ryggen. Det bästa är att stå och variera sittandet, röra på sig ofta. En sadelstol ger en bra, rak hållning om man måsta sitta, säger Olli Sovijärvi. www.ssil.se | 21