Friluftsliv Ögonblicket
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Topptur extra allt
Friluftsliv Hypertermi SÅ FUNKAR DET Text Kenneth
Filipsson Foto Adobe Stock Så överlever du iskalla plurr För rutinerade skridskoåkare är en iskall plurrning sällan dödlig, eftersom de ofta har sällskap, rätt utrustning och kunskap. Men vinter-kallt vatten kan vara en dödsfälla. Hypotermi eller nedkylning drabbar dessutom även på torra land. Läs om hur du överlever – och hur du kan rädda andra. Hör du till dem som brukar åka skidor, skridskor, skoter eller promenera på isen vintertid? Paddla, fiska eller kanske åka båt på kalla vatten? Oavsett aktivitet kan du snabbt hamna i en livsfarlig situation om du trillar ner i iskallt vatten. Hypotermi eller nedkylning är när kroppen kyls ner snabbare än den kan alstra värme. I vatten leds värme bort från kroppen 20–27 gånger snabbare än i luft, och när kroppstemperaturen sjunker tar det bara 30–60 minuter innan kroppens funktioner stängs ner, en efter en. DEN FARLIGA KÖLDCHOCKEN När stora ytor av huden snabbt blir nedkylda kan du råka ut för köldchock. Då sätts hyperventilering in och det är omöjligt att hålla andan. Är ansiktet då under vattnet innebär det att häftigt andas in vatten, vilket är livshotande. Faktum är att hälften av alla som drunknar i kallt vatten gör det nära land utan att kroppstemperaturen hunnit sjunka särskilt mycket, vilket tyder på att kroppen chockats och lamslagits. I sällsynta fall av köldchock kan struplocket stängas till, vilket är en medfödd reflex som kan rädda småbarn från drunkning. Fenomenet kan orsaka syrebrist och släpper normalt efter någon minut när kroppen slappnar av. ÖVNING GER SÄKERHET Det går att förbereda sig genom att i kontrollerade former uppleva hur kroppen reagerar. Träna på att plurra i isvak eller vinterkallt vatten, eller att bada kallbad. Öva på att samla dig, fokusera och ta lugna andetag. I skarpt läge är prioritering ett att ta kontroll över andningen, hålla munnen stängd, inte skrika och ta långsamma andetag. Att hålla huvudet ovanför vattenytan är avgörande. När andningen lugnat sig gäller det att ta sig upp ur vattnet på egen hand eller med hjälp. Detta är inte enkelt, och det är bråttom. UR ASKAN I ELDEN När en person väl kommit upp ur vattnet är det viktigt att agera rätt. Placera isolering under kroppen, gärna ett liggunderlag. Byt till torra kläder om möjligt. En smart pryl att ha med är en aluminiumfilt som väger 30 gram. Den ska sättas under kläderna på en nedkyld person om ombyte inte finns. NEDKYLNING – SÅ SNABBT GÅR DET 1 MINUT • Köldchock, du hyperventilerar, om du har otur slår struplocket igen. 10 MINUTER • Fingrarna slutar att fungera. 1 TIMME • Allmän nedkylning hypotermiskt tillstånd – kärntemperaturen är under 35 grader. 26 Friluftsliv #1 2024 Adobe Stock
Friluftsliv Äta ute - sportlovsmat
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Granskning - psykisk ohälsa
Friluftsliv Friluftsliv testar
Friluftsliv Friluftsliv runt knuten
Friluftsliv Stockholms skärgård
Friluftsliv Nya skidledare