Friluftsliv Ögonblicket
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Topptur extra allt
Friluftsliv Hypertermi
Friluftsliv Äta ute - sportlovsmat
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Granskning - psykisk ohälsa
2020 uppgav 41 % av 41% Sveriges befolkning att d
e hade problem med stress, nedstämdhet, ångest och sömnsvårigheter. 5 År 2022 tog 1 569 personer sitt liv. I åldern 15–24 år är självmord den vanligaste dödsorsaken, liksom i gruppen män 25–44 år. Sedan 1990 har antalet självmord minskat med 30 procent – förutom bland kvinnor 25-44 år och i gruppen 15-24 år, där antalet ökat med ungefär 1 procent årligen. Fem procent av Sveriges befolkning lider av depression. Unga drabbas oftare, liksom kvinnor. I naturen ägnar sig hjärnan åt spontan uppmärksamhet vilket ger vila och återhämtning. Därför är naturen bra • Teorierna kring varför vi mår bra av att vara i naturen går isär. En teori handlar om kroppens förmåga att avgöra om en situation är farlig eller inte. I naturen, till skillnad från i staden, är våra kroppar bättre tränade att avgöra om en miljö kräver uppmärksamhet eller om vi kan slappna av. I rätt miljö sker nedvarvning och återhämtning av sig själv, eftersom vi känner oss trygga. • Forskningen skiljer på olika slags uppmärksamhet, den riktade och den spontana. I en stad behöver hjärnan ta i för att sortera och skärma av, eftersom intrycken i en stadsmiljö historiskt sett är okända för människan. I naturen ägnar sig hjärnan åt den spontana uppmärksamheten, vilket i stället ger vaken vila och återhämtning. • Människor tenderar att gå ut i naturen om det är nära, gärna inom 300 meter till ett grönområde. Hälsofördelarna med att komma ut är större inom socioekonomiskt utsatta grupper. Människor som bor nära grönområden går ut oftare, är mindre stressade, har bättre hälsa och lever längre. Friluftsliv #1 2024 En av två Över 50 procent i åldern 16–19 år uppgav att de har problem med ängslan, oro eller ångest. PSYKISK HÄLSA ENLIGT WHO ”Ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina egna möjligheter, klara vanliga påfrestningar, arbeta produktivt och bidra till det samhälle hen lever i.” Det händer i kroppen • Redan efter några minuter i grön miljö sjunker blodtrycket, liksom nivån av stresshormoner i blodet, mätbart. Oro och ångest minskar, vår kognitiva förmåga ökar och områden i hjärnan som har låg aktivitet vid depression visar på ökad aktivitet. Dessutom ökar produktionen av må bra-hormonet oxytocin. • Naturens läkande sker bland annat via syn, hörsel och doftintryck. Något som man har sett har läkande egenskaper är ”fraktaler”. Det är det slumpmässiga, men i naturen regelbundet återkommande mönstret, att något större förgrenar sig i något mindre, som en stam som förgrenar sig ut till minsta kvist, där det kanske sitter ett löv, som följer samma mönster. Studier visar att vi stimuleras och återhämtas när vi omges av dessa mönster. • Även ljud och dofter i naturen är läkande för oss. Doften av barrträd, lavendel och pelargon verkar återhämtande för personer med utmattningssyndrom, liksom ljudet av vind i en trädkrona, vågskvalp och fågelsång. Naturljud kan till och med lindra smärta. 43 Adobe Stock
Friluftsliv Friluftsliv testar
Friluftsliv Friluftsliv runt knuten
Friluftsliv Stockholms skärgård
Friluftsliv Nya skidledare