Omtanke 1
Sömnforskaren Christian Benedict lever som han lä
r. Sov mer och hinn mer Bra mörkläggning och ett öppet fönster i all ära. Men har du problem med sömnen krävs även tajming – och att du börjar i tid. – Förberedelsen för att sova börjar i det ögonblick du vaknar, säger sömnforskaren Christian Benedict. TEXT: YASEMIN BAYRAMOGLU FOTO: STEFAN TELL Egentligen ska man inte läsa om Christian Benedict. Man ska höra och se honom. För hans engagemang för att hjälpa oss andra att få ordning på sömnen märks. Tydligt! Nu är han och journalisten Minna Tunberger aktuella med boken Sömn, sömn, sömn, där Christian redogör för forsk60 | www.ssil.se ningsläget och hur man kan tänka för att själv få ordning på vanorna. Han vänder sig lite mot hur effekterna av sömnproblem lätt avhandlas i kvällstidningarna, som kan få en att tro att man ska dö i cancer om man inte sover enligt rekommendationerna. Visst, det finns stora hälsoproblem kopplade till sömn. Men vad vi äter och hur vi rör oss påverkar också. – Det är en holistisk livsstil som krävs för att inte bli sjuk. 7-8 timmar är den magiska sömngränsen; men vi behöver även regelbunden fysisk aktivitet och att äta bra, säger Christian. Kort sagt, det är en dygnet runt-uppgift att sova och må bra. Ändå finns det en bild av den framgångsrike och ansvarsfulla personen som någon som knappt nuddar madrassen. ”Jag jobbar dygnet runt”, sa Bill Clinton. Det gjorde även Ronald Reagan och Margaret Thatcher, liksom nuvarande presidenten Donald Trump. – Men vad hände med Reagan och Thatcher? De fick Alzheimers. Forsk