Svensk Golf 1
CHECKLISTA I SAMARBETE MED SÄTT IGÅNG ROTATIONEN
SVENSK GOLF.SE Missa inte våra instruktionsfilmer! ÖKA STEGVIS INGA FULLSVINGAR DIREKT Avlsuta uppvärmningen med att hitta rätt känsla på rangen. BÖRJA ÖVNING STRÄCK UT BRÖSTRYGGEN Ståll dig som på bilden och håll i en headcover. Res dig sedan upp samtidigt som du roterar helt bakåt med armen sträckt i luften. Följ handen med blicken. Böj dig ner igen och upprepa tio gånger. Byt sedan ben och arm och upprepa samma procedur. MED HALVA, MJUKA SLAG. GÄRNA MED EN SANDWEDGE. Öka sedan stegvis med fulla, mjuka svingar med järnnio, fulla lite hårdare svingar med järnsju för att sedan avsluta med några hårda slag med drivern. Tio slag per klubba. snabba tips BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET ALLS Tänk på att: • Öka kroppstemperaturen lar• Få igång ax• Göra något golfspecifikt innan du beger dig ut på banan. , höfter, knän och fotleder LUGN OCH FIN Uppvärmning på range handlar om att hitta rätt känsla. ÖVNING FÅ IGÅNG AXLAR OCH HÖFTER Öka rörligheten genom att lägga en klubba på axlarna och rotera bak och fram i mindre och större rörelser. Börja med en mindre rörelse där du står stilla med underkroppen och endast rör din överkropp. Utveckla sedan rörelsen genom att inkludera höften. instruktör NICLAS BJÖRNSSON PGAtränare på Sollentuna GK. SVENSK GOLF 4−2019 77