Svensk Golf 1
FÖRDJUPNING TRE NYCKLAR Så lyckas du med din uppv
ärmning 2 7 MINUTER K V AR DAGS FÖR EN HINK PÅ RANGEN Med få undantag är rangen sista hållplatsen i proffsens uppvärmningsrutin. Det skapar en naturlig övergång till första utslaget. EN VARM KROPP SKAPAR BRA SLAG Även om spelarna tillbringat rejält med tid på närspelsområden, så är det en självklarhet att bli varm i kroppen innan de greppar tag i klubban. Enkla rörelse övningar är en vanlig syn på rangen och för den forna världsettan Annika Sörenstam hann det oftast bli ett styrkepass på morgonen eftersom starttiden nästan alltid var sist i fältet. AVVAKTA MED DRIVERN Justin Thomas hinner slå 25 slag, mesta dels med sina 9 MINUTER GÖR SOM TIGER WOODS! 84 SVENSK GOLF 4−2019 korta järn, innan han slår sin driver på slutet av rangepasset. Även här syns en röd tråd i hur världseliten förbereder sig – känsla före fart. Testa att slå många slag med korta järnklubbor innan din nästa runda och känn hur svingen blir lätt och ledig! Med totalt 683 veckor högst upp på världsrankingen kan vi tro att det är en rätt god idé att snegla på Tigers uppvärmningsrutin. Han siktar också in sig på korta slag och slår mer än hälften av sina slag under 100 meter, men han gör en sak annorlunda – Tiger slår alltid sista slaget på rangen med den klubba han ska slå ut med på ettan. VÄRM UPP OCH SPELA DIN BÄSTA RUNDA NÅGONSIN PRIORITERA GE DIG SJÄLV TID Att vara ute i god tid sparar slag och dessutom är det fantastiskt skönt. Är du tidsoptimist så är det en god idé att ge sig själv lite extra tidsmarginal när du beger dig till banan. När du väl kommit till banan så hinner du med alla moment som du vet sparar slag på rundan! PLANERA BESTÄM DIG Nu har du full koll på hur världseliten värmer upp – nu är det dags för dig att bestämma hur du ska värma upp. Eftersom du redan bestämt dig för att vara ute i god tid inför nästa runda kan det vara bra att skriva ned hur du ska värma upp. Skriv ned hur många puttar du ska slå, vilka klubbor du ska slå med och vilken bunker du ska slå bunkerslag ifrån. FOKUSERA SKILJ PÅ TRÄNING OCH UPPVÄRMNING Även om proffsens uppvärmningsrutin är gedigen så är det fortfarande uppvärmning och fyller ett syfte – att bli förberedd. När stjärnorna tränar så är det betydligt fler timmar och det säger en hel del. Utan träning är det svårt att utvecklas – med träning händer det! m v o ä r m p u p s p r o f f s e n