Svensk Golf 1
I SAMARBETE MED ÖVNING A instruktör SOFIA EDMAN P
GA-tränare på Balance Golf. SEPARATION ÖVER/UNDERKROPP På bilden ser du utfallssteg med rotation. Här får du med dig styrka för ben, bål, koordination och balans som alla är viktiga faktorer för golfsvingen. Utför steget med klubban framför dig och rotera över benet. Håll en stark och stabil dynamisk sammansatt rörelse genom hela utförandet. 10 utfallsteg på vardera ben, gör utfallssteget bakåt för att minska belastning. MJUKSTART VEVA IGÅNG AXLAR OCH ARMAR Ställ dig i en stark hållning och låt armarna vara sträckta ifrån kroppen. Tummarna pekar rakt fram, veva 5 små cirklar fram och 5 cirklar bak. Vänd sedan tummarna bakåt så underarmarna pekar uppåt, veva på samma sätt fast bakåt. Repetera två gånger så vaknar lederna. RÄTT PRIORITERING S T AR T TID OM 15 MIN När tiden är knapp och bara har en kvart på dig, fokusera på kroppens rörlighet och att hitta hastigheten på greenerna. Det blir alltid mycket lättare att prestera om du gjort allt du kan efter dina förutsättningar. ÖVNING B LÄNGDKÄNSLA På bilden ser ni en bra övning för att hitta hastigheten på green. Ta 3 bollar och märk ut en 2 m djup zon ett par meter bort. Slå första bollen in i zonen men så tidigt in i zonen du kan, för du ska få plats med två bollar till. Den andra bollen måste vara förbi den första, men fortfarande vara inuti zonen. Sen samma sak med boll tre. ÖVNING C RÄTT INSTÄLLNING Tänk nu hur du vill slå första slaget på banan, hur känns det perfekta utslaget, hur ser det ut? Lek dig in i känslan på första tee och se dig själv som en vinnare samtidigt som du hittar en härlig och fri sving rörelse. Ta med dig den känslan upp på första tee. SVENSK GOLF.SE Missa inte våra instruktionsfilmer! SVENSK GOLF 4−2019 79