Loading...
Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören
Vårdguiden På fri fot
Vårdguiden Reumatism - vanligt men ofta osynligt
Vårdguiden "Tidig upptäckt och behandling är vikti
gt"
Vårdguiden "Jag får ofta höra: 'Du är väl inte sju
k?"'
Vårdguiden Inflammatoriska sjukdomar
Vårdguiden Vktigt att röra på sig
Vårdguiden "Jag har kommit överens med min sjukdom
"
Vårdguiden Icke-inflammatoriska sjukdomar
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Wanna kände ingen kärlek för sitt barn
Vårdguiden "Det finns effektiva behandlingar"
Vårdguiden Träna för livet
Vårdguiden Kondition ktn Många tycker om att
springa, men för den som inte n eller ill nns andra alternativ för konditionsträning. • Försök behålla promenadtempot uppför en backe, det får garanterat pulsen att gå upp. • Spring med snabba fötter på stället, 30 sekunder så snabbt du kan, sedan vila. Gör det fem gånger med korta pauser mellan varje. • Kliv upp och ner på det nedersta steget i en trappa i 30 sekunder, eller på en liten, stadig badrumspall. Ju högre steg desto mer får även musklerna jobba. Gör det fem gånger med korta pauser mellan varje. • Skogen är perfekt för naturliga intervaller. Att promenera i kuperad terräng över stock o sten r pp set. Det är dessutom bra träning även för balans och koordination. • Hoppa hopprep. Ha gärna skor på dig för att undvika belastning på fötter och knän, eller ha en mjuk matta under fötterna. • Dansa! Sätt på din favoritlåt och släpp loss, så får du några minuters pulshöjande aktivitet och känner dig förmodligen gladare och piggare efteråt. 1177 vårdguiden 1 • 21 21
Vårdguiden Styrka och balans
Vårdguiden Hur mycket är lagom?
Vårdguiden Synfel hos barn
Vårdguiden Packa för picknick
Vårdguiden Grilla smart
Vårdguiden Ont i pungen?
Vårdguiden Så undersöker du pungen själv
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Baksidan