Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören
Vårdguiden På fri fot säsong för * Sommarfötter På
fri fot s text ANNA RITTER ommar, och äntligen kan vi ställa vinterskorna på hyllan och plocka fram de tunna, luftiga sommarskorna. Eller kanske skippa skor helt och gå barfota. Det är väl bra för fötterna efter att ha varit instängda i tjocka skor hela vintern? – Inte nödvändigtvis. Har du problem med nageltrång, att kanten på nageln skär in i huden och orsakar ett sår, är sommaren ett bra tillfälle att lufta fötterna och byta till skor som inte klämmer. Men övergången från vinterskor med tjock, hård sula till att gå barfota eller i skor med tunn, platt sula kan också belasta foten och leda till smärta, säger Ricardo Rivera, podiater. En podiater diagnosticerar, korrigerar och behandlar skador och sjukdomstillstånd i fötterna, men också i vristerna, knäna och höfterna i de fall då de inverkar på fothälsan. Om du inte har fotproblem kan och hälkuddar kan också vara till hjälp. Många köper gymnastik- och löparskor med mjuk, svampig sula i tron att det är det bästa för ömma fötter. – Men det är precis tvärtom, säger Ricardo Rivera. I en mjuk, slapp sko tvingas din hälsena jobba hårt för att parera för instabiliteten i sulan. Det förvärrar redan existerande besvär och kan orsaka exempelvis hälseneinfl ammation. Att gå på infl ammerad vävnad förvärrar infl ammationen och till slut kan det göra konstant ont. ”En bred klack som är det vara skönt för fötterna att gå barfota, men välj ett mjukt underlag och börja med korta stunder. – Slutet av sommaren och början av hösten är en tid då många söker hjälp för smärtor och besvär i fötterna. Ofta beror det på överansträngning, säger Ricardo Rivera. Välj sommarskor och sandaler som är stabila, ger stöd för hålfoten och har en liten höjning under hälen. – När vi talar om dåliga skoval tänker vi oftast på högklackat, men helt platta skor är minst lika dåliga. En bred klack som är 1–2 centimeter hög är ofta bäst både för fot och rygg. Tunna sko inlägg 6 1–2 centimeter hög är ofta bäst både för fot och rygg.” Överansträngning och fel skoval kan också leda till hälsporre eller plantar fasciit, smärta och infl ammation i senfästet på undersidan av hälen. Ibland bildas en påbyggnad av benet på undersidan av hälen och det syns som en sporre på röntgen. Mortons neurom, en nervinklämning som ger smärta i framfoten, är ett annat vanligt smärttillstånd som orsakas av överan sträng ning eller dåliga skor. – Så kallade foppatoffl or är väldigt mjuka och instabila, och är ett dåligt sko val för många. Flippfl opp-sandaler likaså. Eftersom du måste knipa med tårna i varje steg kan de orsaka överansträngning. Har du väl fått ont bör du vila från de aktiviteter som ut löser smärtan, som löpning eller promenader. Att cykla eller simma går ofta bra. Se över dina skor, ibland kan det hjälpa med särskilda inlägg som avlastar. Kontakta en vårdcentral om smärtan inte har gett med sig efter ett par veckor. En fysioterapeut eller podiater kan hjälpa dig med inlägg, sjukgymnastik och övningar som stärker foten. 1177 vårdguiden 2 • 21 De bär oss genom livet men får sällan den uppmärksamhet de förtjänar. Dags att släppa fötterna fria – på rätt sätt.
Vårdguiden Reumatism - vanligt men ofta osynligt
Vårdguiden "Tidig upptäckt och behandling är vikti
gt"
Vårdguiden "Jag får ofta höra: 'Du är väl inte sju
k?"'
Vårdguiden Inflammatoriska sjukdomar
Vårdguiden Vktigt att röra på sig
Vårdguiden "Jag har kommit överens med min sjukdom
"
Vårdguiden Icke-inflammatoriska sjukdomar
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Wanna kände ingen kärlek för sitt barn
Vårdguiden "Det finns effektiva behandlingar"
Vårdguiden Träna för livet
Vårdguiden Kondition
Vårdguiden Styrka och balans
Vårdguiden Hur mycket är lagom?
Vårdguiden Synfel hos barn
Vårdguiden Packa för picknick
Vårdguiden Grilla smart
Vårdguiden Ont i pungen?
Vårdguiden Så undersöker du pungen själv
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Baksidan