Omtanke 1
»Att låta kroppen bygga upp sig själv på ett sätt
där du är snäll mot dig själv är verkligen vad self compassion handlar om« Missbruksbehandling för pojkar 15-20 år KBT och 12-stegsbehandling samt familjestödsamtal. 072-559 09 39 ALLVIKEN HVB UPPSALA TÄRNSJÖ info@allviken.se www.allviken.se I – F står för Förståelse; vilket system befinner klienten sig i och vilket befinner jag mig i? A är Acceptans; att bekräfta sina känslor. Sedan kommer Värme och Vänlighet; det är viktigt att visa det i samtalet. Det hörs på sättet att prata och i hela bemötandet. Omsorg är också viktigt, liksom Styrka; att inte tappa fokus och börja svaja, utan att vara stabil och behålla sin inre styrka. FAVVOS-kvalitéerna kan du öva dig på, säger hon och fortsätter: – Det kan vara lätt att tycka att man behöver visa upp något konkret för att vara nöjd med sin arbetsinsats, men bara att du har utstrålat trygghet och lugn kan få en klient att bli motiverad till förändring. Christina arbetar en hel del i Stockholm, men har numera flyttat till födelsestaden Örnsköldsvik. Hon trivs med närheten till naturen och har nya planer inför framtiden. – Jag har köpt havstomten intill och funderar på att starta ett compassion- och yoga-retreat, avslutar hon. ● Tillståndspliktigt stödboende för personer från 16 år Stöd dygnet runt av personal som bor några meter intill i en anslutande lägenhet. 072-399 05 33 ÄLBY STÖDBOENDE UPPSALA BJÖRKLINGE info@allviken.se I www.allviken.se Stödboende för vuxna personer från 21 år Stöd dygnet runt av personal som bor några meter intill i en anslutande lägenhet. Om böckerna Q Yogahjärnan (augusti 2021) av Christina Andersson och Sara Granström Powiecki visar på yogans viktiga, välgörande sidor. Genom att kombinera yogatraditionens grundläggande visdomar med den senaste forskningen inom psykologi och compassionfokuserad terapi, visar författarna varför yogan är en sådan effektiv väg till hållbar personlig utveckling. WWW.VOLANTE.SE Q Compassionfokuserad terapi (2013) är skriven av Christina Andersson och Sofia Viotti. CFT är en integrativ psykoterapiform med en gedigen bas i neurovetenskap, evolutionsteori, anknytningsteori, affektteori och inlärningsteori. Författarna förklarar vad compassion är, hur denna förmåga utvecklas och påverkar oss i relationen till andra och oss själva, samt vad brister i förmågan till compassion kan bero på och leda till. Q Compassionseffekten (2016) av Christina Andersson visar olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet. WWW.NOK.SE www.ssil.se | 15 072-399 05 33 ÄLBY STÖDBOENDE UPPSALA BJÖRKLINGE info@allviken.se I www.allviken.se Missbruksbehandling för pojkar 15-20 år KBT och 12-stegsbehandling samt familjestödsamtal. 073-405 00 15 ÖSTAGÅRDEN UPPSALA TÄRNSJÖ info@ostagarden.se www.ostagarden.seI