Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören
Vårdguiden Fånga dagsljuset!
Vårdguiden
Vårdguiden "Att det kunde vara hjärtinfarkt föll m
ig aldrig in"
Vårdguiden Infarkt, kramp, svikt och stopp
Vårdguiden Evelina lever med hjärtsvikt
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden
Vårdguiden Rehabilitering efter covid-19
foto KENTAROO TRYMAN ” Naturen är en viktig hälso
resurs” A tt vistas i en skog, en park eller en vacker trädgård får de fl esta av oss att slappna av och känna oss mer harmoniska. Men kan det också vara bra för hälsan? – Naturen är en viktig hälsoresurs. Att vistas i naturmiljöer kan till exempel minska fysisk och psykisk stress. Negativa känslor kan minska, samtidigt som de positiva känslorna och den mentala återhämtningen ökar. Både korttidsminne och koncentration kan förbättras, säger Cecilia Stenfors, docent i psykologi vid Stockholms universitet, som bland annat forskar om naturmiljöers betydelse för välmående och hälsa. Vid återhämtning från psykisk ohälsa kan natur miljöer bidra på olika sätt och vara ett komplement till behandling och andra livsstilsförändringar. – Sinnesintrycken i naturen är inte lika uttrötkraft Gruppen sätter sig i en glänta för att vila. Therese Rosenkvist, arbetsterapeut i Sjöbo och initiativtagare till Häng med oss ut, ett samarbete mellan de socialpsykiatriska verksamheterna i Sjöbo, Tomelilla, Ystad och Skurup samt Friluftsfrämjandet, lägger sig på marken och småpratar med deltagarna. När vi fortsätter vandringen berättar hon att projektet bland annat byg ger på forskning om natur ens, kamratstödets och aktivitetens betydelse för hälsan. Fler kommuner, bland annat i Stockholmsregionen, 1177 vårdguiden 4 • 20 Häng med oss ut-gruppen tar en vandringspaus. planerar att starta grupper 2021. – Det är roligt att fl er får chansen att prova. Att se hur människor börjar må bättre är helt fantastiskt. Vad kan man göra själv, för att återhämta sig med naturens hjälp? – Det viktigaste är att sänka kraven, att inte köpa en massa utrustning eller gå långa vandringar i början. Börja med att ta dig ut. Titta upp mot himlen, krama ett träd. Ta ett steg i taget. Resten kommer av sig själv. tande som i stadsmiljöer, där de kräver en större mental kraft att bearbeta och sortera. Samtidigt ger naturmiljöer en stimulans som blir en positiv distraktion. Våra grubblerier kan minska och vi fokuserar mindre på oss själva. Ju fl er sådana avbrott, desto bättre. Även känslor av gemenskap med naturen och att ingå i ett större sammanhang, kan öka. – Att lämna hemmet och gå ut innebär också att vi aktiverar oss och kanske får kontakt med andra människor – något som är bra i sig. Dessutom är det jätteviktigt att röra på sig. Vilka typer av naturmiljöer får oss att må bäst? – Många känner en dragning till miljöer med riklig växtlighet, närheten av vatten och gärna träd i olika åldrar. Större naturområden kan ge fl er hälsofrämjande kvaliteter. Sedan är grönskan nära hemmet viktig, för den kan vi se och besöka ofta. Men miljön måste vara trygg och ren för att det ska fungera. Trädgårdsterapi och grön rehabilitering är exempel på terapiformer som erbjuds på vissa håll inom vård och omsorg. Vad säger forskningen? – Ett problem är att det saknas enhetliga begrepp. Till exempel trädgårdsterapi har visat sig ha en positiv inverkan på sjukskrivningsgraden för personer med utmattningssyndrom. Resultaten är positiva, men mer forskning som jämför olika former av gröna terapier med andra terapiformer behövs, säger Cecilia Stenfors. 23
Vårdguiden Barnsäkra ditt hem
Vårdguiden Posttraumatiskt stressyndrom, (PTSD)
Vårdguiden Aktuellt i vården