1177 1
göra enorm skillnad och ta bort symtomen på relat
ivt kort tid, säger Ove Oksvold. Det kan ta ett och ett halvt till VANLIGT MED MUSKELKRAMP tre år innan sjukdomen läker ut, ibland ännu längre tid. SLE, systemisk lupus erythematosus, är en kronisk, inflammatorisk sjukdom som bland annat ger smärta i muskler och leder. Andra symtom är trötthet, feber, solkänslighet, håravfall, hudutslag och njurinflammation. Läkemedel kan lindra besvären. Kontakta en vårdcentral om du tror att du har fibromyalgi, muskelreumatism eller SLE. Även andra sjukdomar, till exempel hypotyreos, brist på sköldkörtelhormon, kan ge muskelbesvär. Förutom att ha ont i muskler och leder kan du till exempel vara trött, kraftlös, nedstämd och frusen. Kontakta en vårdcentral om du tror att du har hypotyreos. Sjukdomen behandlas med läkemedel. Neuromuskulära sjukdomar är en grupp ovanliga sjukdomar som bland annat leder till muskelsvaghet. Hit räknas till exempel Duchennes muskeldystrofi som visar sig i försämrad muskelfunktion redan under småbarnsåren. Myosit, reumatisk muskelinflammation, påverkar främst musklerna i armar, ben och nacke. Typiska symtom är muskelsvaghet, nedsatt uthållighet och hudutslag. Även vid andra tillstånd förekommer ibland muskelbesvär. – Exempelvis kan vätskebrist eller vissa läkemedel, som kolesterolsänkande läkemedel, ge muskelsmärta. Listan är lång, säger Ove Oksvold. MER INFORMATION 1177.se/muskler 1177.se/muskelbristning 1177 4 • 23 3 ÖVNINGAR SOM GÖR DIG STARKARE Är du senior och vill träna musklerna? Här är tre enkla övningar. * Träna lårmusklerna. Sätt dig på en stol. Res dig utan att hålla i dig. Stanna till med lätt böjda knän för att öka belastningen i låren. * Träna ben och mage. Stå vid ett bord och håll i dig. Lyft ena benet och böj långsamt det ben du står på. Böj bara så mycket att du känner att du orkar upp igen. Håll musklerna spända under tiden. Räta försiktigt upp dig till stående. Du som har höft eller knäproblem kan börja med att böja båda benen så att du niger. Muskelkramp innebär att en muskel plötsligt drar ihop sig och gör ont. Krampen kan komma när du har ansträngt dig eller när du har stått, suttit eller legat i en obekväm ställning. Den går ofta över av sig själv inom några minuter. Kontakta en vårdcentral om du ofta har besvärlig kramp. 1177.se/muskelkrampsendrag VAD ÄR MUSKELmag* Träna armar och e. Ställ dig en halvmeter från en vägg. Gör armhävningar mot väggen: Sträck ut armarna och luta dig långsamt in mot väggen. Tryck ifrån lugnt och kontrollerat. Låt musklerna vara spända under övningen. 1177.se/traningforseniorer ÄVEN BARN OCH UNGA … … behöver träna sina muskler. Det kan till exempel vara armhävningar, att lyfta något eller att gå på gym. Det är viktigt att övningarna görs rätt och att inte lyfta för tungt. 1177.se/rorelsebarn 640 Så många skelettmuskler – ungefär – finns det i kroppen. Allra störst är stora sätesmuskeln, gluteus maximus, eller på vardagsspråk rumpan. 13 INFLAMMATION? Muskelinflammation används ibland som ett vidare begrepp för muskelsmärta, även om orsaken inte alltid är en inflammation. – Behandlingen beror då på orsaken till besvären. Klassiska tecken på inflammation är svullnad, rodnad, värme och smärta, säger Ove Oksvold. STÖRSTA MUSKELN FOTO: ISTOCKPHOTO