Marknad 1
Hantera motgångar i karriären Text Annika Wihlbor
g Motgångar i karriären drabbar alla förr eller senare och det kan löna sig att hitta en metod att tackla slagen genom att ändra sin attityd till de motgångar man stöter på. Undvik att mörka motgångarna och möt motgångarna genom att våga vistas utanför din normala trygghetszon. Olof Röhlander, som är mental tränare, föreläsare och författaren bakom ”Det blir alltid som man tänkt sig”, tipsar om att försöka hitta fördelar med det som händer, även om det är svårt att identifiera dem till en början. Förse dig med en B-plan och kanske till och med en C-plan, så du inte blir handlingsförlamad om saker och ting inte går som väntat. Ett vanligt misstag när villkoren är svåra är att tro att man klarar allting själv. Många undviker att ta hjälp eller att lära sig av andras erfarenheter. Ta hjälp av andra och bespara dig själv år av snedspår. – Något som i första skedet kan upplevas som odelat negativt innehåller en massa dolda fördelar. Om du tränar på att se det så kan du finna att det var bättre att det blev ett nej, istället för ett ja, just i det här fallet. Fråga dig själv: ”Vad finns det för positivt i det här? Vad kan jag lära mig av den här motgången? Hur kan det här göra mig starkare?” Bestäm dig för att använda den här erfarenheten för att komma tillbaka ännu starkare, säger Olof Röhlander. Träna på att frikoppla dig känslomässigt – Träna på att dissociera dig, alltså ha distans och upplev det som händer från utsidan, som om du ser på film. Und - vik att involvera dina känslor mer än nödvändigt. Fundera på hur du brukar göra för att få distans till en jobbig händelse, hur du kan våga skratta åt en jobbig händelse eller hur du kan be - trakta dig själv med ett utifrånperspektiv, säger Olof Röhlander När motgångarna tornar upp sig och saker och ting inte alls går din väg hjälper det ofta att fly fältet för en stund. Ta en kopp kaffe, gå en promenad runt kontoret eller sätt datorn på viloläge och gå och träna en timme. Det hjälper dig att få distans till det du för tillfället befinner dig mitt uppe i. När du kommer tillbaks har du förhoppningsvis fått lite välbehövlig 40 Marknad distans till de omvärldshändelser som påverkar ditt välbefinnande, tipsar Olof Röhlander. Återskapa ögonblick av framgång och välbefinnande När motivationen är som lägst kan man konfrontera sig själv genom att ställa frågan ”Är det värt det, trots de motgångar jag möter?”. Om svaret på frågan blir ”ja”, kan du vara säker på att du befinner dig på rätt plats och i rätt bransch. – Acceptera att marknaden ibland tillför bränsle till din motivation och ibland sänker din energinivå. När du inte kan räkna med att marknaden förser dig med den förutsägbarhet som krävs för att åstadkomma ett bra res - ultat gäller det att veta hur man hämtar motivation inifrån, säger Olof. När allt känns motigt kan man peppa sig själv genom att återskapa känslan du hade när du senast nådde framgång på ett eller annat sätt. Tillåt dig att drömma dig bort till det tillfället och sjunk in i känslan av att ha fattat rätt beslut och vara nöjd med dig själv och vad du åstadkommit. Olof Röhlander tipsar- så hanterar du motgångar på jobbet: Skilj på misstag och misslyckanden. Alla begår vi misstag då och då, men om man förstorar upp det och ältar det kan misstaget förvandlas till ett misslyckande, vilket innebär att du förmodligen är alltför sträng mot dig själv. Undvik att jämföra med andra. När man möts av idel motgångar i sitt företagande är det lätt att tappa tron på sig själv och sina egna resurser, jämföra sig med andra och inbilla sig att de har bättre förutsättningar än man själv har. Sträva efter att tävla mot dig själv snarare än andra företagare. Tryck på ”deleteknappen”. Den som provar en alternativ väg för att nå sitt mål kan få ny energi och kraft. Hitta sätt att få dig på andra tankar när du kommer på dig själv med att älta det som hänt. Många som lyckas ta sig vidare relativt fort efter ett misslyckande berättar att de knappt minns den där förlusten eller misslyckandet. De tryckte på ”deleteknappen”. Olof Röhlander, mental tränare, föreläsare och författare. Prova en alternativt förhållningssätt. Om du misslyckas med att nå dina mål kan det löna sig att prova en alternativ väg att nå dit du vill. Stånga dig inte blodig om dit tillvägagångssätt inte fungerar, våga tänka tvärtom och prova en alternativ metod för framgång. Se de dolda fördelarna med det som hände. Något som till en början känns negativt kan innehålla dolda fördelar. Träna dig på att upptäcka de dolda fördelarna i varje motgång du möter. Sök nya vägar. Ta för vana att hitta alternativa vägar till ditt mål så snart du stöter på motgångar. Ta råd från människor i din omgivning, hur skulle de hantera den motgång du just mött och hur kan du agera annorlunda för att ändå nå dina mål? Foto Peter Knutson