Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll och krönika
Vårdguiden Tema Ögon
Vårdguiden När synen grumlas
Vårdguiden "Jag är lite synhalt"
Vårdguiden Ögonbryt
Vårdguiden Lappens tränar Agnes öga
Vårdguiden Ulrika fick näthinneavlossning
Vårdguiden ..hick...
Vårdguiden Elias nya säng
Vårdguiden Så får du hjälpmedel
Vårdguiden Snuva viruset på snuvan
Om du röker – sluta med det Rökning är inte bara
skadligt för hjärtat, blodkärlen och lungorna, det är också dåligt för immunförsvaret. Flimmerhåren som forslar bort slem från slemhinnorna jobbar betydligt sämre hos den som röker. I stället bildas en gegga i luftvägarna, som virus och senare kanske även bakterier trivs i. Därför blir de som röker sjuka lättare, och får dessutom ofta svårare följdsjukdomar av förkylningar än de som inte röker. KLARA DIG UTAN ANTIBIOTIKA De allra flesta höstförkylningar beror på virus, och mot virus hjälper inte antibiotika. Om kroppen själv får bekämpa sjukdomen blir ditt immunförsvar starkare. När immunförsvaret har vunnit kampen över virusen har de vita blodkropparna lärt sig att känna igen och komma ihåg angriparna. Du går alltså stärkt ur striden. Men även om du får en infektion som orsakas av bakterier kan det vara bra att undvika antibiotika. Om du tar antibiotika riskerar du att även slå ut en del av de tarmbakterier som är viktiga för balansen i mag-tarmkanalen. Följden kan bli svåra diarréer som torkar ut kroppen och sätter ned immunförsvaret. Så håller du dig frisk Det är snuvan och nysningarna som smittar! Under hösten är mängder av virus i farten. Ju färre virus du utsätter dig för, desto mindre är risken att du blir sjuk. Några tips: • Cykla eller gå till jobbet eller skolan i stället för att trängas på bussar och i tunnelbanan. • Tvätta händerna noga, både när du varit ute på stan och innan du äter. • Använd våtservetter eller handsprit om du inte kommer åt tvål och vatten. • Försök att inte peta med fingrarna i mun, näsa eller ögon. • Var noga med hygienen hemma, dela inte handduk, tvätta ofta. Om du ändå skulle drabbas av ett elakt virus – stanna hemma och ta hand om dig! Släpa dig inte till jobbet och smitta andra. UNDVIK SMITTAN Virus kan överleva i upp emot sju timmar på till exempel ett dörrhandtag eller ett trappräcke. Både virus och bakterier smittar också när vi är nära varandra, tar i hand, kramas eller pussas. – Ett sätt att minska risken för att bli sjuk är att undvika smitta, säger infektionsläkare Lars Lindquist. – Under 2009, när svininfluensan kom, blev alla mer medvetna om vikten av att undvika smitta, inte minst genom att tvätta händ erna noggrant. Möjligen bidrog det till att både influensan och förkylningarna fick mindre spridning. MER INFORMATION 1177.se – sök på förkylning, smitta eller virus 1177 Vårdguiden nr 3 2014 Ät bra mat och rör på dig För att hålla kroppens försvar i trim gäller i övrigt samma råd som för att hålla hjärtat friskt och undvika livsstilssjukdomar: Ät näringsriktig mat med mycket frukt och grönt. Träna, promenera, motionera, så mår kroppen bättre. Även om det inte hjälper mot virusen kan du minska risken att bli allvarligt sjuk i följdsjukdomar. 15 FOTO: SUSANNE KRONHOLM/JOHNER FOTO: ULF HUETT FOTO: JAKOB FRIDHOLM/JOHNER
Vårdguiden Att glömma är mänskligt
Vårdguiden Barn tar ofta på sig skulden
Vårdguiden Jag ville inte belasta familjen
Vårdguiden Ge dig själv dig tid för motion
Vårdguiden Släpp stressen!
Vårdguiden Kroppen kämpar eller spelar död
Vårdguiden Olika barn
Vårdguiden Aktuellt i vården