1177 Region Uppsala

1177 Region Uppsala Inspiratören Raheeq Karim, 23 1177 Region Uppsala Ta vara på ljuset 1177 Region Uppsala Tema Lungor Birgitta, 68, har KOL 1177 Region Uppsala Stefan har samlarsyndrom 1177 Region Uppsala Linnéa blev frisk från leukemi 1177 Region Uppsala Dania och Isak talar om ungas psykiska hälsa Psykisk hälsa – vad är det? Det talas mycket om psykisk ohälsa, kanske främst hos barn och unga. Men vad är psykisk hälsa? För att sprida kunskapen har Region Uppsala startat en hälsokampanj. Isak, 26, och Dania, 21, har bidragit med sina erfarenheter. text LISA SWEDÉN foto STEFAN BLADH P 24 sykisk hälsa är ett brett begrepp som omfattar både psykiskt välbefinnande och psykisk ohälsa. – Den psykiska hälsan är en viktig del av vårt allmänna välbefinnande. Det handlar om hur vi mår och fungerar i vardagen, men också om hur vi kan hantera livets motgångar. Hur vi mår psykiskt påverkar även hur vi mår fysiskt, och tvärt om, säger Emma Manner, psykolog och strateg inom psykisk hälsa i Region Uppsala. Det finns många sätt att stärka den psykiska hälsan på, så kallade skyddsfaktorer. Ett sätt är att hitta en balans mellan arbete eller studier och fritid, för att få återhämtning. Andra skyddande faktorer är att ha ett bra socialt sammanhang och någon eller några personer man känner sig trygg med och kan anförtro sig åt. Att röra på sig, sova tillräckligt, äta hälsosamt och skapa bra rutiner i vardagen är också viktigt. – Om du tar hand om din psykiska hälsa även när du mår bra stärks motståndskraften mot jobbigare perioder. Många tänker att de behöver göra saker för att motverka att bli fysiskt sjuka, men det är mindre vanligt att tänka på sin psykiska hälsa på samma sätt. I slutändan gäller det att bibehålla eller skapa nya vanor, och det är inte alltid lätt. Var snäll mot dig själv och börja med något litet som passar just nu, säger Emma Manner. För barn och ungdomar är skyddsfaktorerna desamma som för vuxna, med vissa skillnader. Stöd från föräldrar och andra vuxna har stor betydelse. En fungerande skolgång är en av de starkaste skyddsfaktorerna, och vuxna i skola och på fritidsaktiviteter har en viktig roll. Vuxna kan ge trygghet och erbjuda hjälp när det behövs. De kan också vara ett stöd för att skapa hälsosamma vanor, bland annat att hjälpa till att hantera skärmtiden så att exempelvis inte sömnen påverkas. – När vuxna pratar om känslor visar de att känslor går att förstå och hantera, säger Emma Manner. För att öka kunskapen om psykisk hälsa har Region Uppsala inlett en hälsokampanj. Under hösten har den främst riktat sig till unga. – Målet är att fler ska känna till var man kan lära sig mer om psykisk hälsa. Även de som försöker stärka sin psykiska hälsa kan drabbas av ohälsa eller psykisk sjukdom. Då är det viktigt att söka hjälp. – Alla har dåliga dagar. Ofta räcker det med att prata med någon som står en nära. Men om de dåliga dagarna blir fler än de bra dagarna, och det inte vänder till det bättre är det dags att söka hjälp. Samma sak gäller om du inte orkar med din vardag eller har starka, outhärdliga känslor som du inte kan hantera. – Det är alltid bättre att söka hjälp en gång för mycket än en gång för lite, säger Emma Manner. + Sök vård Kontakta en vårdcentral om du mår så dåligt att det påverkar din vardag, och du har haft det så i några veckor eller längre. I Uppsala län finns En väg in till vården om psykisk hälsa för dig som är 6–18 år. Både barn och vårdnadshavare kan kontakta En väg in för att få hjälp att hitta rätt i vården.  1177.se/Uppsala-lan/en-vag-inpsykiskhalsa Uppsala närakut erbjuder stöd vid psykiska besvär, till exempel om du befinner dig i en kris eller upplever oro och ångest. Kontakta akutmottagningen för vuxenpsykiatri vid Akademiska sjukhuset eller ring 112 om du eller någon du känner har allvarliga självmordstankar eller självmordsplaner. För personer under 18 år: kontakta akutmottagningen för barn- och ungdomspsykiatri vid Akademiska sjukhuset. 1177 4 • 24 1177 Region Uppsala Mardrömmar, sömngång och natts kräck 1177 Region Uppsala Guide: Preventivmedel