Magasinet Omsorg 1
KRÖNIKA ”Närhet uppstår när vi är närvarande för
andra” Sexologen Malena Ivarsson: Text: Malena Ivarsson • Foto: TT/Anna-Karin Nilsson/Expressen D ET ÄR VÄL ingen som undgått grannen Ove i TV4:s Solsidan. Han, som spelas av Henrik Dorsin, vill låna saker som han aldrig lämnar igen, har ingen koll på var gränsen för det privata går och är helt okänslig inför omgivningens reaktioner. Han blir därför den mest påfrestande karaktären i tv-serien. Man vill bara ruska om honom och säga ”men kom igen Ove, fattar du inte. Så här kan du inte bete dig”. Oves misstag ger en fingervisning om i vilken jordmån som gemenskap vissnar, och var den växer och frodas. För Ove vill ju egentligen bara ha närhet och vänskap. Men möts av en lång kavalkad av stängda dörrar och ryggar. Släpp taget om ditt ego, först då blir du öppen för andra. Och det är något Ove behöver: förmågan att se bortom sig själv, att känna in också andras känslor. FÖR NÄRHET UPPSTÅR först när vi själva är närvarande för andra och inte fyllda med vad som är bäst för oss själva. Att göra sig själv tom innebär att man inte fastnar i sina egna behov och tankar utan släpper in sin omgivning. Man tänker inte hela tiden på hur man själv ska formulera nästa replik för att få uppmärksamhet eller få sin vilja igenom, utan har en öppen och lyssnande inställning. Det är inte bara Ove som vill ha närhet. Alla behöver vi det för att må bra och känna oss accepterade. Visst kan vi få en känsla av gemenskap via meddelanden på Facebook eller Instagram, men studier säger att de flesta mår sämre, inte bättre, efter att ha klickat ”Många som lever ensamma känner en hudhunger.” runt bland bekantas bilder på sociala media. Av alla inflöden till välmående och minskad stress är nära relationer en av de viktigaste. När vi gör något tillsammans med andra triggas många må-bra-hormoner, varav lugn-ochro-hormonet oxytocin är ett av de viktigaste. Det finns till och med ett samband mellan goda relationer och ett långt liv. Framför allt ser man en lägre förekomst av hjärt- och kärlsjukdomar bland dem som säger att de har bra relationer. Det är helt logiskt, för när stressen minskar blir vi mer kreativa, vår förmåga att njuta av livet ökar och vi får lättare att göra saker som är roliga och som vi mår bra av. SEXOLOGEN MALENA IVARSSON ÅLDER: 73 år BOR: Stockholm ÄR: Socionom, klinisk sexolog, författare och programledare. KÄND FRÅN: SVT:s Sköna söndag och Fräcka fredag, samt podden Till Sängs tillsammans med Samanda Ekman. AKTUELL I: SVT:s kommande satsning på äldre, Studio 65. Men det motsatta är också sant. Många äldre som lever ensamma utan några ömsesidiga relationer känner en hudhunger av att inte ha en varm kropp vid sin sida. Men mänsklig beröring kan man få på flera sätt, massage hjälper både fysiskt och känslomässigt. Forskare har kunnat visa att det har en ångestdämpande och lugnande effekt eftersom hormonet oxytocin triggas av beröringen. Nivåerna av stresshormonet kortisol sjunker, man sover bättre och har mindre ont. ATT UMGÅS MED sällskapsdjur skapar också välmående. Det handlar inte bara om att man tvingas ut i ur och skur på hundpromenad utan på den fysiska kontakten där det visar sig att hundägare har lägre blodtryck än genomsnittet. Men man kan också skapa närhet till sig själv. Att dansa till musik man tycker om, ta ett varmt bad, tända ett doftljus eller droppa lite lavendelolja på kudden – eller sova under ett tyngdtäcke – ger också hälsovinster. BLAND ALLA AKTIVITETER som ger oss närhet och välmående är förstås sex ett av de främsta. Men om man inte har en naken kropp att dela upplevelsen med? De nya och revolutionerande sexleksakerna som Womanizer för kvinnor och Fleshlight för män har demokratiserat våra sexliv. Vi kan ha sexuella upplevelser oavsett ålder eller singelstatus. Vi kan enkelt ha egensex. Det i sin tur gör att vi blir mer avslappnade, självkänslan ökar och vi kan möta världen med mer öppenhet och vänlighet. Det är ett av flera sätt som gör det lättare att inte fastna i Ove-mönstret där närheten är ett ensidigt krav och inte en ömsesidig längtan. Magasinet Omsorg 19